Найпопулярніші експрес-дієти. Топ 10 експрес-дієт

1.Молоко і банани (5 днів, скидання 2,5 кг)
6 бананів і 3 склянки знежиреного молока розподіляються на звичне для вас кількість прийомів їжі в день.
2.Ріс (7 днів, скидання 3 кг)
Сніданок: варене яйце, 60 г вареного рису (краще нешліфованого). Обід і вечеря: 90 г вареного рису, 90 г вареної риби або курячого м'яса, помідор.
3.Овощние соки (1 день, скидання 1 кг)
Сніданок і вечеря: стакан томатного соку, змішаного з сирим яйцем і ложкою лимонного соку.
Обід: склянку будь-якого свіжовичавленого овочевого соку, тост.
4.Яйцо і мед (2 дня, скидання 1,5 кг) День 1
Сніданок: чашка меду з яйцем (суміш з 2 сирих жовтків і 1 ч. л. меду; можна поперчити за смаком).
Обід: те ж + 90 г сиру.
Вечеря: чашка меду з яйцем, чашка нежирного бульйону, скибочка хліба грубого помелу, пара яблук або апельсинів.
День 2
Сніданок: чашка меду з яйцем, скибочка хліба грубого помелу.
Обід: чашка меду з яйцем, 150 г відвареної риби, 3 ст. л. капусти або шпинату.
Вечеря: чашка меду з яйцем, 90 г сиру, скибочка хліба грубого помелу.
5.Творог і банани (4 дні, скидання 3 кг)
День 1 і 3
Сніданок: і вечеря: 120 г сиру, 1 грейпфрут.
Обід: 120 г сиру, 1 скибочка дині.
День 2 і 4
Сніданок: банан, склянка знежиреного молока.
Обід: банан, варене яйце.
Вечеря: 200 г біфштекса, 2 банана.
6.Мясо (3 дні, скидання 2,5 кг)
Сніданок: 90 г добре просмажене яловичини (у сирому яйці), тост.
Обід і вечеря: невеликий зелений салатик, 90 г добре просмажене яловичини.
7.Яблокі (з дня, скидання 1,5 -2 кг)
Щодня можна з'їдати до двох кілограмів.


Бажано максимально урізноманітнити своє меню.
Наприклад:
Сніданок - каша з яблучного пюре.
Обід - запекти яблука в духовці.
Полудень натерти їх на тертці.
Вечеря - яблучний коктейль: яблучний сік, мінеральна вода з газом, трохи лимонного соку.
День 1
Треба їсти виключно яблука.
День 2
До яблук додаємо 200 грамів знежиреного сиру.
День 3
Виключно яблука.
7.Полосатая дієта
Витримувати її можна дуже довго, так як вона абсолютно не голодна. Це, швидше, чергування розвантажувальних днів з повноцінними. Втрата ваги при такій дієті залежить від особливостей організму.
Суть дієти проста. Один день - тільки кефір 1%-й жирності (в будь-якій кількості), другий день-будь-які продукти без обмежень.
Іноді замість кефіру можна пити негазовану воду.
9.Кефірно-яблучна дієта (9 днів, скидання 4-5 кг)
День 1-3. Щодня - по 1,5 л знежиреного кефіру.
День 4-7. Щодня - по 1,5 кг свіжих яблук.
День 8-9. Щодня - по 1,5 л знежиреного кефіру.
Якщо сидячи на цій дієті, ви можете відчути слабкість, можна зрідка додавати трохи білків або вуглеводів.
10. Експрес-дієта для ненажер (7 днів, скидання 4 кг)
понеділок: будь-які фрукти (крім бананів) в необмеженій кількості.
вівторок: будь-які сирі овочі (можна приправити гірчицею, оцтом або соєвим соусом).
Середа: будь-які фрукти і будь-які овочі.
четвер: 5 бананів і 5 склянок молока.
п'ятницю: 4 шматочки курки, риби або яловичини (90 г) і будь-які овочі.
суботу: 4 біфштекса з яловичини (90г ) і овочі.
неділю: 4 біфштекса з яловичини (90 г) і овочі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.