Поради для схуднення. У сучасному світі стала дуже актуальна тема дієт і схуднення. Багато жінок і чоловіки прагнуть позбутися зайвої ваги. Нерідкі випадки дитячого і підліткового ожиріння.

Стрімкий ритм життя, здається, що не залишає часу на власне здоров'я. Ми приймаємо його як належне. Але з часом в організмі відбуваються збої і виражаються вони по-різному. Надмірна вага служить яскравим прикладом. Щоб позбутися зайвих кілограмів, люди йдуть на багато що.

В основному всі ці вчинки Дуже не обмірковані. Питання, які задає собі людина, що задумала схуднути, схожі і зводяться до одного: "Як схуднути швидко?", "Як схуднути правильно?"

Для схуднення потрібно бажання і сила волі

Щоб схуднути вам, в першу чергу , потрібне бажання. Якщо у вас багато бажання, якого вистачить не на день, тиждень або місяць, а набагато більше, то вперед. Також будьте готові до того, що для досягнення бажаного результату вам, можливо доведеться відмовитися від шкідливих звичок. Інструментарій, який нам для цього знадобиться - підлогові ваги, сантиметрова стрічка, зошит і ручка.

Правила схуднення, які необхідно дотримуватися Поради для схуднення. Якщо Ви хочете схуднути правильно , то для цього потрібно строго дотримувати наступні правила та поради (перевірені неодноразово багатьма людьми):
  • 1. Ставте цілі! 10 кілограм за тиждень Ви точно не скинете, без шкоди для організму. Зайва вага швидко не йде. Це міф. Але 1-2 кіло на тиждень цілком реально.
  • 2. Візьміть зошит і заведіть щоденник "Вашої Стрункості". Постарайтеся записувати туди всі овочі, фрукти, страви, які вжили в їжу за день. Звичайно, це буде нелегко, але тільки на початку. Потім це перейде в корисну звичку.
  • 3. Чи не худніть до свята, до літа, щоб влізти в нову сукню і т.д. Ваша мета - довгостроковий контроль ваги, а не просто перемога над кількома кілограмами.


  • Поради для схуднення. 4. Часте зважування протипоказано. Інакше неправильні результати вас можуть засмутити. Найкращий час для зважування, це ранок. При цьому процедуру слід проводити на голодний шлунок. Також проводите виміру талії, стегон і інших частин тіла.
  • 5. У процесі схуднення ви можете зробити кілька фото. Щось на зразок До і Після. Це буде додатковим стимулом.
  • 6. Зверніть увагу на те, як їдять "стройняшки", і як люди з надмірною вагою. Зробіть для себе корисні висновки.
  • 7. Перед тим як сходити в магазин поїжте, щоб не відчувати почуття голоду. І, обов'язково, складіть список покупок. Дивишся, так і бюджет навчитеся економити. А також, перш ніж відвідати банкет, ювілей, весілля і т.д. перекусите.
  • 8. Ретельно пережовуйте їжу. Це дозволить усунути почуття голоду і полегшить травлення.
  • 9. Прийоми їжі проводите тільки на кухні. Забудьте про комп'ютер і телевізор.
  • 10. Вживайте їжу порціями і забудьте про добавки (одна порція повинна бути з кулак).
  • Поради для схуднення. 11. Дотримуйтеся режиму харчування. Харчуйтеся правильно. Приймайте полівітаміни. Людям із захворюванням цукровий діабет, голодувати протипоказано.
  • 12. Знайдіть собі захоплення. Згадайте, чим захоплювалися в шкільні чи студентські роки. Знайдіть собі хобі. Це може бути в'язання, туризм, квітникарство. Відвідуйте театр, балет.
  • 13. За успіхи в схудненні, обов'язково хваліть себе і даруйте подарунки. У цьому випадку варто забути про смачну їжу. Прогуляйтеся по парку, зайдіть в салон краси. Запишіться на масаж.
  • 14. Займайтеся спортом. Робіть хоча б ранкову зарядку.
  • Тепер Ви озброєні і якщо будете дотримуватися даних порад і рекомендацій по схудненню, то обов'язково досягнете бажаних результатів. Успіхів Вам!





    UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.