Поради для схуднення.

Про те, як худнути вже писано-переписано сотні тонн паперу і стільки ж (а то й більше) терабайт в мережі. Всі ми чудово знаємо, як треба худнути, але чомусь не у всіх виходить. Можливо, варто придивитися до дрібниць, нюансам. Сьогодні ми обговоримо дуже компетентні поради для схуднення.

Дієтолог

Краще за всіх розбирається в дієтах дієтолог, а адже процес схуднення, насамперед, асоціюється саме з дієтами. Отже, почнемо з рад дієтолога для схуднення.

  1. Різноманітне харчування. Навряд чи ви довго просидите на пісної гречці, ну, а якщо вам це і вдасться, після - зрив на солодкому і жирному практично неминучий. Щоб не битися об крайності, створіть для себе різноманітне меню, без суворих обмежень і тимчасових інтервалів. Для ідеальної фігури і солодощі не завадять, але в помірних дозах.
  2. Змініть посуд на один розмір менше. Їжте з десертних тарілок і пийте з десертних склянок. Замість виделок і ложок використовуйте палички для суші - з ними ви точно будете їсти повільно і усвідомлено.
  3. Порівнюємо етикетки. Найкраща порада для схуднення - це замінити, а не виключити. Хочете йогурт? Прочитайте етикетки кожного із запропонованих варіантів і виберіть найменш жирний.
  4. Не відмовляйтеся від сімейних застіль, але керуйтеся принципом - спробувати все, не з'їсти нічого.
  5. Не плутайте голод з жагою. Навчіться чути потреби свого організму.


Ендокринолог

Що стосується ендокринологів, то їх роль у вивченні зайвої ваги далеко не остання. Ендокринологи поділяють три типи людей з генетичної точки зору:

  • схильні до ожиріння (в роду майже всі страждали від зайвої ваги);
  • золота середина (товстіють, якщо їдять багато солодкого і мучного, і легко худнуть, виключивши ці продукти);
  • посилений обмін речовин (у їхньому роду повних практично не було, можуть їсти скільки завгодно і не повніти).

У зв'язку з цим поради ендокринолога для схуднення скоріше для тих, хто відноситься до першої категорії:

Поради для схуднення.
  1. Людям зі схильністю до ожиріння слід все життя контролювати свій раціон.
  2. Тут буде доречним раз і назавжди отказатьсяот "білих" продуктів - пшеничного борошна, рафінованого цукру, білого рису, макаронів і подібного.
  3. Адекватна фізична навантаження позбавить від необхідності дотримуватися строгих дієт. Згідно ендокринології є три види схуднення, всі вони грунтуються на принципі "витрачати більше, ніж їж":
  • жорстка дієта з низькою енергетичною цінністю;
  • постійні заняття спортом в неміряних кількостях;
  • помірні заняття спортом і збалансований раціон.

Не потрібно бути доктором наук з ендокринології, щоб зрозуміти, що останній варіант найбільш оптимальний з точки зору співвідношення "схуднення - здоров'я".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.