Правильне харчування влітку. На харчування влітку радить звернути особливу увагу наш жіночий журнал. Літо - час відкритого одягу, коротких спідниць і не менш коротких топіків. У цей час хочеться виглядати на всі сто, хочеться, щоб одяг підкреслював достоїнства вашого тіла, а не відкривала несподівані складки на животі або стегнах. Але ми надто багато часу проводимо на різних пікніках, громадське харчування притягує своєю доступністю, і взагалі практично перестали стежити за тим, що ж ми вживаємо в їжу. А адже здорове і правильне харчування - як раз таки вірний шлях до красивої фігури, яку хочеться показати. Напевно ви вже чули як схудла Інна Воловичева на 45 кг: фото до і після вражають.

Харчування влітку має бути легким для організму

Згадайте, що літо - це самий невідповідний час року для поїдання різних хот- догів, чизбургеров, чіпсів, безлічі різних бутербродів з купою жирних наповнювачів, і відмовтеся від свого недоречного бажання з'їсти що-небудь з вище перерахованого. Слід також триматися подалі не тільки від жирної, але і від солодкої їжі. Присвятіть себе правильному харчуванню влітку, і ви зможете без сорому роздягнутися на пляжі, а головне - почавши правильно харчуватися, ви тут же відчуєте прилив сил і незвичайну легкість в тілі, що і буде говорити про повороті вашого життя в правильне русло.

Правильне харчування влітку починаємо з гарного настрою

Для початку вам необхідний позитивний настрій. Якщо літо підкралося до вас несподівано, і зайві кілограми не встигли вчасно вас покинути, то не варто впадати у відчай. Почніть обмежувати себе в їжі просто зараз. Не треба відчувати себе винуватою за зайву вагу і тим більше впадати через нього в депресію. Є жінки, у яких виходить схуднути за 3 дні! Поставтеся до свого тіла як до крихкого рослині, за яким потрібно доглядати і щодня поливати. Без уваги і любові воно може загинути!

Постарайтеся рухатися якомога більше. Влітку для цього з'являється чудова можливість - адже температура повітря так і розташовує до тривалих прогулянок. Не варто ніжитися на пляжі і загоряти в шізлонгі - спробуйте новий вид відпочинку: активний! Гуляйте по парках, набережних, купайтеся, насолоджуйтеся вечірньою прохолодою літа, йдучи в найдальший від будинку магазин.


Якщо ви вирішили займатися собою, то не відкладайте це. Вирішили - робіть. Не буває ніякого спеціального моменту, не треба чекати чергового понеділка, щоб почати нове життя. Почніть її прямо зараз. Підберіть собі дієту або просто навіть підіть гуляти. Почніть зі зміни свого повсякденного меню, включіть лічильник калорій. Вам слід зрозуміти, що правильне харчування влітку це здорова їжа - не обов'язково несмачна. Вона може бути дуже ароматною і апетитною, а крім того, багато залежить від того, як ви її приготуєте.

Харчування влітку - виключаємо шкідливі продукти

Для початку забудьте про майонезі. Він дуже багатий різноманітними жирами, які ніяк не допоможуть вам у боротьбі за красиву фігуру. У м'ясні та овочеві страви ви можете додавати лимонний сік - побачите, як смачно вийде. Не варто також захоплюватися різними кремоподібними соусами. Якщо ж ви жити без них не можете, використовуйте хоча б знежирену сметану і молоко. Розвантажувальні дні для схуднення допоможуть плавно перейти на легкий літній раціон.

Забудьте про фаст-фудах! Якщо ви шалено любите бургери, готуйте їх будинку, замінивши яловичину дієтичним м'ясом (наприклад, індичатиною). Додайте часник, коріандр, трохи гірчиці - і ласуйте улюбленою їжею з натуральних продуктів і з меншим вмістом жирів.

Наш портал про красу переконливо рекомендує - залиште білий хліб в магазині! Беріть більше овочів і фруктів, готуйте їх у різних видах, заправляючи рослинним маслом або знежиреним йогуртом. Йогурт, до речі, здатний стати відмінною альтернативою багатьом соусів і майонезу. Його можна також додавати до салатів з тунця, індичатини, курятини. Крім того, додайте в салат свіжий селера, петрушку, лимонний сік або листочки м'яти. Ну і, звичайно, споживайте більше клітковини, яка міститься в овочах, бобових, в продуктах з цільним зерном (рис, гречка, ячмінь) і сухофруктах - ці продукти допоможуть замінити вам макарони, хліб і печенье.Такім чином ваше харчування влітку буде збалансованим.

Читайте по темі:

Правильне харчування - поради тибетської медицини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.