Проблеми з схудненням. У сучасному світі бути повним немодно ...

Часи рубенсовских красунь, спокійно сидів при столі на м'якому ложі, давно пішли в минуле, зараз інший час - стрімке, рухливе, що вимагає від людини високої активності. Але, носячи на собі десятки зайвих кілограмів, не розженешся, тому дієти для схуднення і знайшли таку популярність. Однак, вони не всім і не завжди допомагають позбутися зайвої ваги, і часом не зрозуміло - чому? Начебто людина дотримується всіх рекомендацій, при цьому намагається збільшити фізичну активність, але кілограми або залишаються на місці, або йдуть, але ненадовго. Чому ж багатьом з нас не завжди виходить схуднути?
Причини проблеми
Головною причиною, по якій ми не худнемо, є відсутність серйозної мотивації до цього. Якщо в принципі все в житті людини його влаштовує, а смуток викликає лише порівняння свого відображення в дзеркалі з фотографіями в глянцевих журналах, то достатньо лише закрити видання, як гаряче бажання схуднути кудись зникає. Мотивація зростає, коли людина починає відчувати проблеми зі здоров'ям, пов'язані із зайвою вагою, або закохується і хоче виглядати краще. Хочете схуднути - знайдіть для себе гідний мотив це зробити, тоді рухатися до мети буде легше.
Ще одна серйозна помилка - відсутність комплексного підходу до схуднення і вибір "не своєю" дієти. Вирішуючи, як схуднути на дієті, багато хто відразу вдаються до найрадикальніших методів, що дозволяє худнути стрімко. Але, як відомо, чим швидше вага йде, тим швидше і вірніше потім і повертається. Швидке і сильне схуднення можливо тільки при використанні жорстких дієт, раціон яких не збалансований по найважливішим компонентів їжі. Крім того, що таке харчування шкідливо для здоров'я, після закінчення дієти людина починає просто накидається на ті продукти, які містять недоотримані ним речовини - цього вимагає організм.


В результаті - повернення до колишнього стану. А якщо при цьому ви не займаєтеся спортом, то вага стане ще більше, ніж до дієти.
Звичайно, вага може не знижуватися і по чисто фізіологічних причин: у разі гормональних порушень, різних захворювань, в силу вікового уповільнення обмінних процесів. Але дуже часто повнота є наслідком того, що їжа стає чи не єдиним джерелом радості і насолоди. У таких випадках потрібно в першу чергу займатися своїм життям, шукати інші джерела задоволення - закохатися, завести домашню тварину, знайти хобі. Не виходить - звертатися до психолога, робити що завгодно, але не сидіти вдома і не плекати в собі комплекси.
Що робити, якщо не виходить схуднути
Основні поради вже дані вище: знайти стимул для схуднення, не прагнути схуднути швидко, вирішити для початку більш важливі проблеми. Що ще можна зробити?
По-перше, не відмовлятися різко від звичних і улюблених продуктів, а поступово знижувати їх кількість. Саме знижувати, а не припиняти вживати зовсім, інакше недалеко до депресії.
По-друге, не купувати продукти про запас, щоб не було спокуси є постійно.
Третє, не доїдати за дітьми і домочадцями, що не куштувати страви під час готування. З'їдати тільки звичайну порцію їжі, намагаючись поступово знижувати її розмір.
І, нарешті, перестати лаяти себе за кожну з'їдену цукерку, таке самобичування може принести вам нові психологічні проблеми, які вимагатимуть "заїдання".
Не впадайте в крайності, полюбите себе, не ставте перед собою нереальних цілей - і все вийде.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.