Щоденна зарядка рятує від душевних ран.
Фото Galyna Andrushko/Shutterstock.com

Розумову і емоційну втому добре компенсувати фізичної. Якщо навантаження зробити щоденною звичкою, то можна застрахувати себе не тільки від зниженого тонусу, а й від серйозних порушень розумового здоров'я.

Відомо, що заняття спортом піднімають настрій. Як надовго, вирішили підрахувати спортивні лікарі з Американського коледжу спортивної медицини (American College of Sports Medicine), Сіетл.

У дослідженні взяли участь здорові чоловіки і жінки. Їх запитували про загальний стан і настрої через один, два, чотири, вісім, а також 12 і 24 години після тренувань і порівнювали із звичайним станом після ледачого відпочинку або спокійного проведення часу. Ранні дослідження реєстрували, що настрій залишається піднесеним протягом години після спортивних навантажень, нові результати виявили, що гарний настрій після фітнесу зберігається до 12 годин, на відміну від групи "відпочиваючих", де відзначалися скачки настрою.


Учасники експерименту виконували фізичні вправи приблизно на 60% від власної максимальної аеробної здатності. Це відповідає доступною практично кожному фізичної активності, наприклад, у вигляді ходьби або прогулянки на велосипеді. Цього буде достатньо, щоб підвищити людині загальний тонус.

"Позитивний вплив спортивних вправ на настрій відзначено у всіх учасників" спортивної "групи, незалежно від віку, статі або рівня підготовки, - зауважив автор досліджень Джеремі Сіболд ( Jeremy Sibold). - Ми думаємо, що в певних випадках фітнес може виступати в якості повноцінної альтернативи деяким стандартним методам вирішення проблем розумового здоров'я ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.