Як поєднати алкоголь і фітнес?

Кожен з нас мріє про спортивну фігуру. Для того, щоб поліпшити тонус м'язів і привести себе у форму, люди ходять у фітнес клуби. Проте заняття спортом увазі не тільки фізичне навантаження, але і обмеження в їжі і вживанні спиртного. Як же бути, якщо свята ніхто не відміняв і друзі все також хочуть бачити нас у своїй компанії? Поєднати фітнес і алкоголь можна.

Стримуйте запал. Перед планованим святом не варто інтенсивно навантажувати організм. В іншому разі перевтоми тіло може відреагувати на прийом спиртного занадто сильно - сп'яніння настане швидко і подальше веселощі буде неможливим. Між тренуванням і вечіркою повинно пройти не менше восьми годин, тоді у організму буде час відновитися після фізичного навантаження.

Проте трапляється так, що вечірка починається спонтанно: подзвонив кращий друг, покликав в бар, відмовитися було неможливо. Найбільш нешкідливим спиртним напоєм є вино. Проте тут слід знати, що чим воно солодше, тим менша кількість можна випити. Найкраще буде зупинити вибір на напівсухому або напівсолодкому вини. Від келиха такого вина за вечерею для організму не буде шкоди.

При вживанні міцних напоїв постарайтеся не перестаратися, не змішуйте їх. Інакше ранку не буде добрим.

Тренування після корпоративу.


Якщо вийшло так, що на ранок після корпоративу у Вас заплановано тренування, слід обмежити навантаження. Інтенсивні фізичні вправи посилять проблему. Зневоднений, після пиятик, організм страждає від інтоксикації, а тут ще й заняття спортом. Тренування повинна бути тривалістю не більше півгодини, перевагу слід віддати кардионагрузки. Уникайте різких рухів. Можна відвідати басейн, однак і тут не слід перенапружуватися - плавання в розміреному темпі і ніяких надмірностей.

Якщо у Вас після вечірки ще паморочиться голова і порушена координація, можливо, алкоголь не весь виведений з організму . Кращим рішенням в даній ситуації було б взагалі скасувати заняття. Тренування в стані алкогольного сп'яніння не піде на користь. Швидше за все, побачивши Ваш стан, Вас взагалі не допустять до занять.

Допустимі норми. Якщо говорити про вживання спиртного в принципі, а не про вечірки з їх надмірностями, то можна сказати, що помірне вживання спиртного не шкодить здоров'ю. Більш того, дослідження, проведені вченими, довели? прийом 20-30 грам спирту на добу корисний для організму. Якщо перевести на алкогольні напої, то норма - це близько 200 мл вина. Таким чином, без шкоди для занять спортом Ви можете собі дозволити келих вина за обідом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.