Як швидко схуднути: індійська дієта. Рис з каррі, чай, овочі, фрукти, горіхи і молоко - звичний щоденний раціон для 70% населення Індії. Худнемо на індійській дієті!

Отже, ваш раціон повинен складатися з наступних продуктів:

  • два-три фрукта;
  • сирі овочі;
  • варені овочі, приготовані в скороварці (так зберігаються вітаміни та мінерали), як мінімум на обід або вечерю;
  • страви зі злаків;
  • три молочних продукту: кисле, натуральний йогурт , сир;
  • горіхи (мигдаль, лісовий горіх, фундук, насіння соняшнику, кунжут).

1 день
Сніданок : 1 склянка молока, 1 банан, 5 шт. фісташок
Обід: тушковані овочі з каррі, 1 чашка чорного чаю
Вечеря: молоко зі спеціями, тушковані овочі

2 день
Сніданок: половина грейпфрута, 1 чашка чорного чаю
Обід: 6 столових ложок вареного рису з 1 чайною ложкою приправи каррі і сіллю, 1 стакан молока
Вечеря: кисле, овочі на пару

3 день
Сніданок: 2 мандарина, 1 стакан молока
Обід: 5 столових ложок відвареного рису з 1 чайною ложкою каррі і сіллю за смаком, 1 чашка чорного чаю з дрібкою кориці
Вечеря: рис з овочами, 2 мандарина, 5 волоських горіхів

4 день
Сніданок: салат з огірка, зелені і 1 чайною ложкою оливкової олії , зелений чай з лимоном
Обід: 2 відварених картоплі з сіллю за смаком, 1 склянка кефіру
Вечеря: салат з яблук і моркви.


Наріжте соломкою 2 яблука і 1 моркву. Додайте 1 чайну ложку меду і декілька крапель лимона або лайма

5 день
Сніданок: 1 склянка молока, 2 варених курячих яйця
Обід: 100 г відвареної стручкової квасолі, 1 чашка чорного чаю з імбиром і корицею.
Вечеря: овочі на пару, 1 чашка чорного чаю з дрібкою кориці

6 день
Сніданок: 1 апельсин, 10 мигдальних горіхів
Обід: 6 столових ложок вареного рису з 1 чайною ложкою приправи каррі і сіллю
Вечеря: відварений рис з оливковою олією і кардамоном, молоко з прянощами

7 день
Сніданок: овочевий салат
Обід: 7 столових ложок відвареного рису з 1 чайною ложкою каррі і сіллю за смаком, 1 склянка молока
Вечеря: 1 банан, 1 грейпфрут

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.