Як вибрати дієту? Сьогодні сайт для мам пропонує обговорити питання, як правильно вибрати дієту.

Отже, як вибрати дієту? Все залежить від того, які вимоги ви до неї пред'являєте . Зазвичай потрібна така дієта для схуднення, щоб:

  • схуднути швидко
  • скинути багато кілограмів
  • вага ніколи не повернувся

Слід відразу ж зазначити, що такої дієти не існує . А якщо додати, що потрібна дієта, щоб здоров'ю не шкодила і була болісною, слід визнати таку дієту фантастикою.

Десь у глибинах підсвідомості людини знаходиться дивна думка, що якщо ми на деякий час почнемо харчуватися яким -або одним продуктом, або навпаки виключимо небудь продукт зі свого раціону, ми негайно похудеем назавжди. Але в житті все відбувається трохи інакше. Навіть якщо і вдасться стрімко схуднути на якийсь суворій дієті, людина, окрилений довгоочікуваним успіхом, повертається до свого звичайного харчування. І незабаром до людини повертається звичайний (відповідний звичайного харчування) вагу. Часто навіть не просто повертається, а повертається "з надбавкою". Тоді наш герой знову вирішує, як вибрати дієту, знаходить для себе ще більш жорстокий варіант, і все повторюється знову і знову.

Найсумніше в цій епопеї про дієти для схуднення - це вплив на організм як в стадії набору зайвої ваги, так і в стадії активного позбавлення від нього.

Поява зайвої ваги у людини пов'язано з поганою роботою органів травлення, печінки, нирок, серця, викликаної неправильним харчуванням. А саме - надмірним вживанням жирної, солодкої, солоної, смаженої, копченої ненатуральної рафінованої їжі. Про шкоду подібного харчування написані тисячі книг різними авторами.

І ось, людина замислилася над тим, як вибрати дієту , щоб позбутися від ненависних йому жирових складок , кидає свій змучений організм в іншу крайність і "сідає", наприклад, на яблучну дієту для схуднення.

Раціон харчування залишається як і раніше незбалансованим , а організм отримує найсильніший фізичний і психологічний стрес.

Невже ця ситуація безвихідна? Звичайно ж, ні. Невипадково, коли у найвідомішого дієтолога Шелтона запитували, як вибрати дієту, і яка з дієт найкраща, він радив вибирати ту дієту, якої можна дотримуватися все життя. Хіба можна все життя харчуватися по дієті Аткінса, або кефіром , або супчиком з черешків селери?

Для тих, хто зараз замислюється, як вибрати дієту, хочеться зауважити, що схуднути на дієті цілком можливо, але дієта - захід тимчасовий, і для досягнення стійкого результату, доведеться переглянути всю свою систему харчування , збалансувати її за всіма необхідними елементами та враховувати калорійність продуктів.

Прикладами таких систем живлення є популярні "роздільне харчування", "система - 60", дієта Малишевої.

Вибираємо дієту: важливі питання

Коли людина розмірковує, як вибрати дієту, зазвичай він цікавиться, на скільки кілограмів можна схуднути на тій чи іншій дієті. Точної відповіді на це питання не існує. Все дуже індивідуально і залежить від безлічі факторів.

Однак є й інші питання, на які необхідно відповісти, щоб зрозуміти, як вибрати дієту.

  1. Як та чи інша дієта відіб'ється на здоров'ї? Більшість безвуглеводних дієт (зазвичай всі вони схожі на дієту Аткінса, як близнюки) вкрай негативно впливають на здоров'я та емоційний стан людини. Зазвичай люди, які сидять на таких дієтах, сумовиті і пригнічені, з тьмяним і ламким волоссям і жахливим запахом ацетону з рота. Дієти, дія яких заснована на ударних дозах кофеїну (шоколадна, одна з японських), хоча і досить ефективні, можуть виявитися досить небезпечні для сердечників і гіпертоніків.


  2. Чи збережеться результат надовго? Це більшою мірою залежить не від того, як вибрати дієту, а від того, як змінити своє харчова поведінки після дієти. На жаль, швидше за все вага повертається після самих "швидких" дієт, а якщо вага знижується плавно і поступово, результати виявляються досить стійкими.
  3. Чи можна користуватися принципами дієти в звичайному, що не дієтичному харчуванні? Звичайно можна, але тільки в тому випадку, якщо ці принципи роблять ваше харчування правильним і корисним. Наприклад, з фруктової дієти можна перенести у звичайне життя правило щодня вживати в їжу свіжі фрукти. З дрібного харчування - звичку їсти часто, але маленькими порціями. У різних дієтах можна почерпнути щось корисне для повсякденного харчування, головне керуватися користю для здоров'я і здоровим глуздом.
  4. Чи можна буде готувати для себе, як і для моєї родини? Звичайно , це важливо, коли вирішуєш, як вибрати дієту. Зовсім не хочеться проводити на кухні вдвічі більше часу, готуючи їжу для себе окремо. Отже, буде розумним зупинити вибір на такій дієті, де можна змінювати лише розмір порції або деякі нюанси страв. Наприклад, для себе використовувати той же салат, але не заправляти його майонезом.
  5. Чи просто знайти і приготувати продукти для даної дієти? Якщо ви прихильниця простоти в кулінарних рішеннях, то вам варто задуматися, як вибрати дієту, щоб не довелося готувати страви для неї годинами. У тому випадку, якщо дієта вимагає неодмінного вживання яких продуктів, а ви їх ніколи не бачили, варто відмовитися від її використання. Повірте, ефективних дієт, заснованих на наших "рідних" морквині і капусті нітрохи не менше, ніж заснованих на заморських дивина.
  6. Зниження ваги буде проходити за рахунок води, жиру або м'язової маси? Якщо втрата ваги перевищує 1 кг на добу, напевно йде вода. Особливо в перші дні дієти. За відсутності звичного "палива" для забезпечення енерговитрат організму, швидше за все для цих цілей організм буде використовувати м'язову тканину. А ось з жиром він розлучається вкрай неохоче. Тому різке схуднення виключно за рахунок дієти веде в втрату не жиру, а саме м'язів. Виправити цю ситуацію можливо тільки поєднуючи для схуднення дієту і фізичні навантаження.

Виходить, що при детальному і критичному розгляді питання, як вибрати дієту, слід вибирати з зовсім невеликої кількості дієт. Відразу доведеться відкинути:

  • безвуглеводних дієти - небезпечні
  • монодієти - незбалансовані
  • низькокалорійні - не які можуть забезпечити потреби організму
  • безжирову - теж незбалансовані і, до того ж, несмачні.

Самим розумним видається рішення, коли замість питання, як вибрати дієту, задають собі питання, що корисного можна взяти з цієї дієти , як за допомогою цієї дієти можна змінити своє повсякденне харчова поведінка, щоб вся система харчування стала безпечною, збалансованою і корисною.

Напевно виявляться корисними такі засновані на дієтах звички, як зрізати з м'яса жир, а з птиці жирну шкіру, випивати в день два літри води, не є важкої їжі на ніч, зменшити розмір порції, враховувати калорійність продуктів ...

Цей список можна дуже довго продовжувати . Головне, не підлаштовується себе до якоїсь однієї, найкориснішою для всіх дієті , а, використовуючи творчо різні дієти, створити унікальну систему харчування , яка буде корисна саме для вас. І ваш успіх неодмінно прийде до вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.