При виборі дієти потрібно в першу чергу орієнтуватися на свої переваги в їжі. Адже від чого то ви не можете відмовитися, а щось навпаки не переносите, і не зможете є.

Я предлогаю вам вибрати які-небудь, наприклад три дієти і випробувати їх. І тоді ви побачите, на який вам буде легше, може на якийсь ви і не зможете і дня просидіти, а на іншій - навпаки, будете себе добре почувати і не буде сильного почуття голоду, збоїв в організмі.

А може вам сподобаються всі три дієти, тоді їх можна буде чергувати, бо наш організм так влаштований, що швидко звикає до певного стилю життя або як у цьому випадку, стилю харчування.

Також можна проводити раз на тиждень один розвантажувальний день, це посилить результат дієти.

Я вважаю, що дуже хороша дієта - це фруктова, адже в фруктах дуже багато вітамінів, з них можна робити всякі різні салати і просто смачні страви . Фруктами легко наїстися, позбутися почуття голоду і заодно поправити своє здоров'я і збагачуючи вітамінами.

Плюс, в будь-якій дієті потрібно випивати в день багато рідин.
Таким чином, ви і схуднете і очистіть свій організм від шлаків і інших ненужностей.

І ви не тільки схуднете, але і поліпшите стан шкіри, волосся, нігтів, стан здоров'я.

Така дієта підійде всім, у кого немає алергії на ті чи інші фрукти, але їх можна виключити.

Щоб зрозуміти, що обрана вами дієта вам підійшла, повинно поізойті наступне:

  • Ви не думаєте про їжу, вас не переслідують думки про неї
  • не зривати (не наїдатися іншою їжею)
  • знижується вага
  • відчуття легкості, ніби ви помолодшали
  • покращився настрій
  • підвищилася працездатність
  • немає слабкості і раздрожітельность

Краще під час дієти вести щоденник і записувати в ньому всі свої результати, споживання їжі.


Ще не завадять фізичні навантаження, щоб при різкому схудненні шкіра не обвисла.

На сьогоднішній день є величезна кількість дієт. У яких можна просто заблукати. Не факт що дієта, яка підійшла вашим подругам, підійде і вам. Найкраще дієту підбирати спільно з лікарем дієтологом, який врахує всі особливості вашого організму і підбере вам найбільш підходящу дієту. Якщо ви хочете самостійно підібрати собі дієту, то вам потрібно спочатку почитати літературу написаних провідними дієтологами. Причому вибирати потрібно російських авторів.

Як вибрати дієту - при виборі дієти орієнтуйтеся на загальну методику. Вживайте в пишу ті продукти які містять найменшу кількість калорій. При цьому прийом пиши потрібно розбити на кілька частин, тобто потрібно по не многу але досить часто по чотири п'ять разів на день. При цьому не можна їсти на ходу, повільно пережовувати їжу і намагайтеся їсти досить довго. Важливо пам'ятати золоте правило всіх дієт кількість калорії надходять в організм, має бути менше витрачених. Ще одне правило говорить - дієта повинна бути такою щоб усі необхідні мікроелементи, білки та інші компоненти надходили в організм у потрібних кількостях. Не варто відмовлятися від якого або продукту. Не варто мучити себе різними дієтами потрібно поступово пробувати одну дві, при цьому втрата ваги безпечна для організму не повинна перевищувати п'ятсот грам на тиждень. Обов'язково поставте перед собою мету, скільки кілограм ви повинні скинути за певну кількість часу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.