Як встигнути схуднути до весни.

Тільки - тільки відшуміли новорічні свята з рясними застіллями, а в душі вже зажевріла очікування весни. Як же відновити свою фізичну форму і зустріти весну у всій красі? Як встигнути позбутися від зимових запасів у вигляді зайвих кілограмів на талії? Поки ще є час схуднути до весни , приступимо!

Ідею голодування відмітаємо відразу - змучений довгою зимою організм може не витримати такого стресу - имунная система може дати збій. Харчування потрібно максимально збалансувати. Ніяких консервів, напівфабрикатів і фастфуду! Упор на кисломолочні продукти, вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, підтримають імунітет. Фруктам і овочам - зелену вулицю! Квашена капуста, ківі і цитрусові поповнять організм вітаміном С; морквина, буряк, яблука послужать джерелом клітковини і допоможуть позбутися від шлаків.

Хороший результат дає також додавання в їжу пшеничних висівок. Відмовтеся від вживання цукру, борошняних виробів (особливо здоби), майонезу і шоколаду, а так само від гострих, смажених страв і копченостей-їх вживання тільки підсилює апетит.


Замініть їх їжею, приготованою на пару або у відварному вигляді.

Не варто відмовлятися від м'яса і риби, стежте тільки, щоб це були нежирні сорти. Біла квасоля - унікальний продукт. При своїй уявній суперкалорійності, вона здатна розщеплювати жирові клітини. Саме тому її використовують у дієтичному харчуванні. У Франції квасолева юшка дуже популярна.

Також для дієтичного столу незамінні супи. Приготовлені на овочевому бульйоні, вони чудово втамовують голод, легко засвоюються і нормалізують вагу.

Не забувайте про рідини. Споживання її має становити близько 2-х літрів на день. Бажано пити настій шипшини або зелений чай без цукру. Вживання кави і чорного чаю краще скоротити - вони сприяють вимиванню кальцію з кісток і обезводнення організму. Якщо вживати мінеральну воду, то без газу.

Пам'ятайте про користь фізичних навантажень, частіше бувайте на вулиці, побільше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта!

Не забуваючи про ці нескладні правила і дотримуючись їх, ви обов'язково схуднете і зустрінете весну в прекрасній фізичній формі і з хорошим настроєм!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.