Продукти для здорової шкіри

Багато фахівців кажуть, що найкраща дієта для здорової шкіри - це збалансоване харчування.

Нізкалорійние кисло-молочні продукти

Містять вітамін А в легкозасвоюваній формі. Крім того, вони містять корисні для травлення бактерії та ензими, а, як відомо, здоровою травлення - це здорова шкіра.

  • Для краси шкіри потрібні антиоксиданти, які борються з руйнівним впливом на клітини вільних радикалів. Дослідження довели, що ожина, полуниця, чорниця і зливу, артишок, квасоля і горіхи пекан-джерело антиоксидантів номер один. Ці фрукти допоможуть попередити передчасне старіння шкіри.

Здорові масла

Хороше масло може також стати гідним джерелом жирних кислот. Рекомендуються олії холодного віджиму, тому що в противному випадку, на виробництві рослинне масло прокаляется кілька разів, і в ньому зникають корисні речовини.

Але навіть здорові, корисні масла повинні споживатися розумно, не більше двох столових ложок в день.


  • Злаки і крупи, індичка, тунець і горіхи - джерело селену. Селен допомагає впоратися з руйнування клітини, знижує рівень шкідливого впливу сонячного світла.

Зелений чай

Володіє протизапальними властивостями, допомагає захистити клітини від ультрафіолету , попереджає виникнення раку шкіри. Причому зелений чай надає позитивну дію і якщо його пити, і якщо наносити на шкіру.

Вода

Саме чиста вода робить шкіру зволоженою, будь-яка хімічна домішка робить воду небезпечною для структури шкіри. Норма споживання чистої води визначається індивідуально, але для здорової молодої людини повинна складати приблизно два літри щодня.

Мінеральна вода також корисна для здоров'я, причому переважніше жорстка вода, вона надає більш сильний зволожуючий ефект.

Крім зволоження чиста вода сприяє вимиванню з організму шкідливих речовин, і доставці в клітини шкіри корисних речовин. Тобто посилює циркуляцію крові, що автоматично робить шкіру більш красивою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.