Ми часто вдаємося до жорстких дієт , для того, щоб схуднути. Зазвичай це відбувається тоді, коли нам терміново потрібно влізти в якій-небудь улюблений наряд, щоб виглядати чудово на зустрічі або на якомусь святі, або ж тоді коли до літа залишилося всього декілька днів. Але ми не замислюємося про небезпеку таких дієт, адже вони зовсім збалансовані, низькокалорійні і призводять до погіршення працездатності систем нашого організму. Дуже багато подібні системи екстреного схуднення засновані на зневодненні організму, а не на спалюванні жиру, що завдає шкоди здоров'ю і не дає стійкого, в часі, результату. Такими дієтами, як правило, користуються люди, задающиеся питанням, як схуднути за тиждень .

Жорсткі дієти.

Принцип жорстких дієт

Такий жорсткий режим харчування є важким випробуванням для фізичного стану та стану нашої нервової системи. Відмова від звичної їжі, обмеження в харчуванні - це все стрес для організму. Якщо дотримуватися такої дієти, з'являється депресія, апатія, втома, знижується емоційний настрій і погіршується сон. Вона не рекомендується тим, у кого є приховані нервові розлади або схильність до депресії. Ще один мінус у тому, що часте їх дотримання призводить до підвищеного апетиту, так як людина в стані депресії їсть дуже багато. І це є однією з причин, по якій після закінчення жорсткої дієти ми знову набираємо колишній вагу (а іноді й більше!) - Просто звикаємо більше їсти.
Погіршенням загального стану організму пов'язане з тим, що ми не отримуємо потрібну кількість необхідних речовин і вітамінів. Це відбувається через те що жорсткі дієти на тиждень засновані найчастіше на двох дозволених продуктах. Кілька днів на такій дієті приведуть до неконтрольованого голоду. Причиною цього є дефіцит поживних речовин і порушення метаболізму.


Тому лікарі рекомендують дотримуватися їх всього 2-3 дні, щоб не завдавати шкоди організму. Таку жорстку дієту можна вважати розвантажувальної.

Плюси жорстких дієт:

Основний плюс - швидка ефективність. Якщо дотримуватися строго всі правила жорстких дієт, можна схуднути від 4 до 6 кг за тиждень. Але наш організм дуже розумний механізм, і якщо відбувається різке скорочення надходжень поживних речовин, організм починає економити жирові запаси, які утримуватися під нашою шкірою. Жир має досить високу енергетичну цінність, і саме тому наш організм відкладає його в нашому тілі, на випадок стресових ситуацій. Спочатку виводиться зайва рідина з організму і білкова тканина м'язів-це велика частина скидаються кілограмів. Для отримання енергії наш організм використовує білкову тканину, і найгірше, що він бере її не просто з м'язів - при цьому м'язова тканина стає менше і замінюється на жирову, - але й експлуатує клітини мозку і печені.В цьому механізмі криється головна відмінність, даних систем обмежувального харчування, від таких традійіонних, як, наприклад, всім відома дієта Дюка.

Приклади жорстких дієт

Першої жорсткою дієтою часто користуються моделі, її так і називають Жорстка дієта моделей. Вона дуже складна, але ефективна. Як і згадувалося вище-не варто сидіти на таких дієтах більше 3-х днів. За цей час ви зможете скинути від 3 до 5 кг. Запам'ятайте, перерви між прийомами їжі повинні бути по 3 години.

Меню: - яйце некруто, - знежирений сир (175 г) і чай без цукру, - те ж, що й на обід.

Друга дієт а - "Кінодіета". Її меню:
- дві чашки кави, два шматочки хліба, два яйця некруто, три свіжих помідора.
- 250г смаженого м'яса (нежирного), одне яблуко.
К - чашка кави і два бісквіта .
- те ж, що й на сніданок.
Кінодіета дозволена на більш тривалий термін.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.