Літо вже не за горами - починаємо працювати над собою!

Як все ж досягти хороших результатів і помітно схуднути до літа? Розщедритися на абонемент в спортзал не єдиний шлях до втрати ваги. Що ви їсте дуже важливо, а ще важливіше як ви їсте? Є цілком прості і доступні продукти харчування, які сприяють посиленню метаболізму і втрати ваги.

Здорові жири в боротьбі з поганими

Дослідження показали, що вживання в їжу хороших жирів для сніданку впливає на спалювання шкідливого жиру і допомагає організму розтратити більше калорій протягом усього дня. Ось приклад правильного здорового сніданку для леді, яка бажає схуднути:
2 яйця, приготовані в 1 ст.л. оливкової олії ... або
2 столові ложки арахісового масла на тост ... або
нарізаний авокадо на англійську булочку з 1 скибочкою сиру

Літо вже не за горами - починаємо працювати над собою!

Холодна вода

Вчені довели, що вживання двох склянок води підвищує метаболізм на 30% і крім того холодна вода підсилює процес спалювання жиру.
Випивайте склянку води (або несолодкий чай з льодом, який дасть вам дозу кофеїну) з кожним прийомом їжі. Для додаткового аромату і збагачення вітаміном C додайте нарізаний лимон в глечик з водою і залиште його на ніч у холодильнику. Перед сніданком пийте і худніть.

Літо вже не за горами - починаємо працювати над собою!

Цілісні зерна

Дослідження показує, що ваш організм використовує більше калорій на переварювання свіжих продуктів, таких як цільне зерно, порівняно з обробленою їжею.
Перехід до вживання цільного зерна, це тільки лише половина правила. Почніть поважати і любити спеції. Імбир і кориця підвищують температуру тіла, таким чином, ваш метаболізм прискорюється. Посипте 1 ч. л. тертого імбиру в вівсянку, коктейлі. Можна додати дрібку кориці в миску супу. Фантазуйте!

Літо вже не за горами - починаємо працювати над собою!

Білок допоможе стати стрункішою

Ви спалюєте більше калорій на переварювання білка, ніж на будь-які інші поживні речовини. Змішати 1/2 склянки йогурту + 1/2 огірка, натертого на тертці + 1 столова ложка свіжого лимонного соку + 2 столові ложки нарізаного кропу або м'яти.


Цей напій здатний творити чудеса.

В друзі худне дівчатам варто записати і порошок каррі. Каррі містить куркумін, з'єднання, яке допомагає контролювати гормони, пов'язані зі збільшенням ваги. Спробуйте 0,5 ч.л. порошку карі замість соєвого соусу (який може викликати здуття живота) під час наступного приготування печені.
Нове дослідження показує, що люди, які їдять більше темного шоколаду вага не набирають. Дослідники підозрюють, що антиоксиданти в шоколаді можуть підвищувати метаболізм.
А ось цікаві дані про можливість спалити зайві калорії ...

200 Калорій можна спалити при:
- поході по магазинах в торговому центрі-60 хвилин
- пограти в боулінг-45 хвилин
- хула-хуп покрутити-30 хвилин
- грати в пінг-понг -35 хвилин
100 калорій спалюємо якщо:
- кататися на ковзанах-15 хвилин
- подзвонити другу і стояти під час розмови -45 хвилин
- купати собаку-30 хвилин
- танцювати-15 хвилин

Таким чином, змінюючи свій спосіб життя, можна досягти відмінних результатів і без тривалих тренувань. Просто більше рухайтеся, їжте певні продукти, про які ми вам розповіли і ваша фігура буде дивовижної!

Літо вже не за горами - починаємо працювати над собою! Для постійного нагадування зробіть список цих продуктів і спецій, прикріпіть його на видному місці в кухні. Так вам буде легше пам'ятати в суєті робочих днів про корисні для вашого організму і сприяють здоров'ю харчових продуктах.

Не потрібно різко вводити всі нововведення в один день. Поступово змініть свій раціон без нанесення шоку організму. Включіть в свій розклад прогулянки, зустрічі, пробіжки і відвідини красивих місць вашого міста, відвідати родичів, купіть собі собаку. Забудьте про те, що у вас є телевізор і спілкуйтеся з природою. Тільки активним способом життя можна привести свій організм в повний порядок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.