Здравствуйте, для того що б позбавиться від живота чоловікові, нжно качати прес і менше пити пиво, бо воно розтягує його. А так же їсти не відразу всі а кілька разів на день.

Спочатку треба встановити причину від чого виник цей живіт у чоловіка, це може бути від переїдання, від того що основний прийом їжі перепадає на вечір або на ніч, від того що чоловік п'є багато пива, їсть багато мучного, жирного, солодкого, має сидячу малорухливу роботу. З'ясувавши причину, відмовляємося від тих чи інших шкідливих звичок. Треба сісти на дієту, відмовитися від жирного, після 6 вечора нічого не їсти, виключити з меню макарони, картопля побільше овочевих салатів, з невеликим шматочком вареного м'яса, рибу. Ніякого хліба, борошняних виробів. Не можна пити хліба. Починати займатися фізкультурою, в перший час це ходьба, намагатися більше ходити, потім поступово переходить на бг, плавання, тренажерний зал.


Ну тут і так все понятно.Для того щоб позбутися від живота потрібно поменше є борошняних продуктів, морозива, тістечок, всяких суриків, чіпси.Поменьше пити солодкої газованої води.Прідержіваться суворого раціону пітанія.На їсти після 18:00 (тільки якщо кефір/молоко, яблука). Також займатися спортом.Еслі є можливість, то ходити в тренажерний зал.Еслі такої нету, то купити гантелі, гирю, будинки тренероваться.Бегать вранці подтягіватся, віджиматися, качати прес.

Хочу додати (з особистого досвіду), що дотримуючись таким правилам, я сам за 2 місяці схуд на 15 кілограмм.От живота позбувся полностью.Главное наполегливість, завзятість і сила волі.І пам'ятайте, що все у ваших руках! Дерзайте!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.