Чому ми набираємо вагу взимку і як цього уникнути?

Бурхливі зимові свята є причиною, чому ваші ваги починають показувати великі цифри. Однак це не єдина причина, чому взимку ми більше схильні набирати зайві кілограми.

Об'ємні светри

У холодні зимові місяці ми одягаємося в товсті затишні светри, просторі кофти і об'ємні пальта і шуби, які загортають наше тіло і ховають форми. Коли ви одягнені в подібну просторий одяг, легко забути про таку річ, як контроль порцій. Не слід забувати про свою зовнішність, навіть якщо ви приховуєте її під купою одягу. Носіть теплі, але не занадто просторі зимові речі, щоб ви змогли зрозуміти, коли вам слід зупинитися і відмовитися від зайвої порції солодкого.

Жирна і калорійна "комфортна" їжа

Хоча величезна порція улюбленого калорійного блюда допоможе вам зігрітися, зайві калорії негайно позначаться на фігурі. Ви можете насолодитися улюбленими продуктами, проте зверніть особливу увагу на розмір порції. Для того щоб скоротити кількість калорій у страві, вибирайте варіанти з низьким вмістом жиру. Також не забувайте додати до вашого улюбленого продукту більше овочів, які низькокалорійні і допоможуть вам швидше втамувати голод.

Занадто холодно, щоб займатися спортом

Ви обожнюєте бігати на вулиці, проте морозний зимовий день не надихає вас на пробіжку. Не дозволяйте холодній погоді змушувати вас пропускати регулярні заняття. Ви можете правильно одягнутися і оговтатися на пробіжку, пограти в зимові види спорту і так далі. Якщо займатися на вулиці в холод вам зовсім не до душі, ви можете спокійно відправитися в спортзал або займатися вдома.


Переповнені спортзали

На початку року багато людей ставлять перед собою мету скинути вагу і більше займатися спортом, тому в спортзалах в цей час зазвичай аншлаг. Стояти в черзі, щоб позайматися на улюбленій біговій доріжці або іншому тренажері - не для вас. Тому часто в цей час ви просто відмовляєтеся від відвідування залу. Не варто кидати тренування! Спробуйте знайти час, коли в залі менше людей, наприклад, до або відразу після обіду. Пам'ятайте про те, що, швидше за все, через місяць-другий людей в залі поменшати. На жаль, це так, тому подумайте про те, що ви не з їх числа!

Менше руху

Влітку набагато легше відправитися пішки на обід або поїхати на роботу на велосипеді, проте в холодні місяці року ми починаємо менше рухатися. Багато добираються на роботу на транспорті, який спалює паливо, але зовсім не ваші калорії, тому вам слід подумати про те, як додати в вашу "зимову життя" більше активності і руху. Піднімайтеся пішки по сходах якомога частіше, паркуйте автомобіль подалі від офісу і так далі.

Духовка кличе

Взимку ми частіше користуємося нашої духовкою для приготування смачних гарячих пирогів, тортів, печива. Якщо морозні зимові вечори надихають вас на приготування випічки - це прекрасно. Поділіться вашими булочками і пирогами з сусідами, друзями, колегами, тому у вас не буде спокуси з'їсти все приготоване самим. Більше того, існує величезна кількість більш здоровою і малокалорійною випічки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.