Хочете схуднути до Нового року? Часу залишилося не так багато, але дещо ще можна зробити. Спробуйте один з найефективніших вправ для струнких стегон і пружних сідниць.

Вправа 1

Ляжте на лівий бік. Ліву ногу зігніть в коліні, правою рукою упріться в підлогу, ліва під головою. Починайте виконувати підйоми правою ногою. Намагайтеся підняти ногу якомога вище, не згинаючи її в коліні. Виконайте 20 підйомів. Поміняйте положення і виконаєте ще 20 підйомів на ліву ногу.


Вправа 2

Ляжте на лівий бік. Ліву ногу зігніть в коліні, правою рукою упріться в підлогу, ліва під головою. Починайте виконувати підйоми правою ногою вперед. Виконайте 20 підйомів, змініть положення і зробіть ще 20 повторів на ліву ногу.

Включіть ці вправи для струнких стегон в свою щоденну розминку, і дуже скоро ви зможете дозволити собі носити самі облягаючі сукні та штани!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.