Кожен з нас мріє мати гарне й підтягнуте тіло. В принципі, це зробити не складно, якщо прилаштовувати трохи зусиль. Ну і, звичайно ж, без стеження за станом здоров'я тут теж ніяк не обійтися. Щоб мати розвинені і рельєфні м'язи, слід підбирати комплекс вправ для кожного окремо, в залежності від того, на яких саме м'язах ви найбільше зациклені. Наприклад, щоб розвинути біцепси і трицепси, то достатньо буде вправ з гантелями, турніком. А ось для отримання "фігурної трапеції", необхідно також буде навчитися "брати вагу".

Найкращий спосіб всьому цьому навчитися і розвинути м'язи - тренажерний зал, де інструктор докладно розповість, якими тренажерами слід скористатися саме вам.


Якщо ви не хочете набирати "м'язову масу", а просто бажаєте мати струнке підтягнуте тіло, то для вас - фітнес та аеробіка.

Але фізичні навантаження не зможуть швидко дати результату. На час тренувань слід дотримуватися білкової дієти. При цьому від жирної їжі слід відмовитися. Тонкий прошарок жиру поступово "згорить", а от білки дозволять нарощувати і зміцнювати самі м'язи. Все це призведе до поступового появи "рельєфу". Ті ж кубики на пресі неможливо отримати тільки вправами.

Отже, запам'ятовуємо: для рук - гантелі, турнік. Для грудей - взяття ваги. Для спини - знову гантелі (утримання маси на вазі на час).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.