І все-таки я зізнаюся: такий заголовок - не більше ніж рекламний трюк.

І в той же час - абсолютна правда. Звичайно, скинути хоч скільки кілограмів без шкоди для здоров'я можна.

Але якщо у своїх похудательной устремліннях відмовитися від виснажливих дієт і щохвилинних харчових обмежень, вибрати один день на тиждень і зробити його розвантажувальним ...

Тоді цей самий один день і стане вирішальним у справі досягнення заповітної стрункості. Так що я вас анітрохи не обманюю.

Як схуднути за один день. Сьогодні все частіше говорять про те, що худнути можна, обмежуючи себе в їжі всього лише в один день - той, який ви назвете розвантажувальним. Між іншим, саме так підтримує себе у формі Алсу (рецепт її розвантажувального дня я розповім вам в самому кінці, оскільки він - не для людей зі слабкими нервами).

Загальні правила розвантаження за один день на тиждень такі:

· За день до і день після розвантажувального організм повинен жити в щадному режимі, отримуючи у вигляді харчування молочні та овочеві супчики, вівсяну кашу на воді.

· У розвантажувальний день не можна повністю відмовлятися від їжі: головне - обмежити денний раціон 1000 калорій і скоротити асортимент поїдається.

· У розвантажувальні дні особливо важливо багато пити - не менше 2,5 літрів чистої води, куди можна додати пару крапель лимонного соку.


· Всю покладену на день їжу потрібно розділити на 6 прийомів, є дуже повільно, ретельно і старанно пережовуючи.

· Під час нападів апетиту випивайте маленькими ковтками склянку води або масажуйте очні яблука (за ними знаходяться точки, що відповідають за відчуття голоду).

· Виконуйте дихальну гімнастику.

· Плануйте на розвантажувальний день особливо інтенсивні розваги, особливо на вечір, а от від занять спортом відмовтеся.

Як схуднути за один день. А тепер - зразкові меню:

· День кефіру : три літри кефіру.

· Фруктовий день: 1,5 кг будь-яких фруктів, 500 мл фруктових соків.

· Калійний день: 500 грамів розмоченою кураги.

· Картопляний день: 1,5 кг печеного або відвареної картоплі з молоком або кисляком.

· Гречаний день: 700 г гречки, чай без цукру, негазована вода.

· Сирний день : 600 г знежиреного сиру, 2 чаші чаю з молоком без цукру, 60 г нежирної сметани.

· Рибний день: 450 г нежирної риби, салат зі свіжих фруктів з рослинним маслом.

· Курячий день: половинка відвареної курки без шкіри, чай без цукру.

Ну, і нарешті, розвантажувальний день від Алсу:

Протягом дня - два шоколадні батончики по 40 г, кава без цукру із знежиреним молоком.

Мабуть, останній мені сподобався найбільше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.