Кращий спосіб схуднути за допомогою вправ це почати бігати, коли ви біжите працюють практично всі групи м'язів, і ми спалюєте багато калорій. Двадцять хвилин на день буде гарним початком, можна збільшувати цей час. Треба якомога більше рухатися, якщо це зима, катайтеся на сноуборді, катайтеся на лижах, на ковзанах. Влітку більше плавайте, можна і взимку ходити в басейн. Можна ходити в тренажерний зал, займатися танцями, аеробікою або йогою, а можна самостійно робити зарядку вдома. Вранці добре розминати всі групи м'язів, і звичайно давати упор на проблемні зони. Обов'язкові вправи це загальна розтяжка, прес верхній і нижній, віджимання (воно взагалі не заміниме, для грудей і рук), присідання це для ніг-просту і ефективну вправу, особисто я крім цього виконую ряд вправ з гантелями і кілька на розтяжку хребта.


Якщо стоїть мета саме скидання ваги, то треба займатися "агресивно", тобто дуже інтенсивно на знос, але моя вам порада, додати до упражений правильне харчування, якщо для вас це занадто складно, то постарайтеся хочаб просто виключити дуже шкідливі продукти їх свого раціону, такі як газована вода, чіпси, сухарики, МАЙОНЕЗ, і додати по можливості фруктів , овочів і зелені. Тоді схуднення буде здоровим і вправлятися не треба буде "агресивно". Бажаю вам знайти бажану фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.