Проблемна шкіра, хронічні висипання, алергія, всі ці проблеми безпосередньо пов'язані з нашим харчуванням. Дуже часто ми вирішуємо неприємності нашої шкіри за допомогою косметичних засобів, хоча слід звернути увагу на продукти щоденного раціону. Проблеми шкіри і дієта. Фрукти - джерело краси для нашої шкіри/shutterstock

Так чого ж слід віддавати перевагу, а що краще обмежити?

Бажано обмежити, а краще виключити з раціону:

гостру їжу

жирну їжу (жирне м'ясо і тваринні жири)

смажену їжу

копченості

борошняні вироби і випічку

солодощі, особливо шоколад

кави

Чому?

Вся справа в тому, що на перетравлення цієї їжі йдуть значні витрати енергії. Спочатку шлунок, печінка і підшлункова залоза працюють зі значним навантаженням, адже для того щоб це переварити потрібно багато ферментів. А потім кишечнику потрібно все це допереварівать і благополучно вивести неперетравлені залишки їжі.

Зміст же корисних легкозасвоюваних поживних речовин тут мізерно мало .


Тому при частому зловживанні такою їжею постійно відчувається почуття голоду, яке складно задовольнити. Як наслідок усього цього - порушення в роботі травної системи, надмірна вага і збій в роботі всього організму.

Бажані в раціоні харчування такі продукти:

1. овочі (свіжі, заморожені, відварні, запечені, приготовані на пару)

2.фрукти (свіжі і сухофрукти)

3.ягоди (свіжі, сушені, заморожені)

4.каші цільнозернові

5.макаронние вироби з твердих сортів пшениці

6.бурий рис (нешліфований)

7.черний хліб і хліб з висівками

8.нежірное м'ясо

9.риба і морепродукти

10.кісломолочние продукти (включаючи сир і творог)

11. нерафіновані рослинні олії (соняшникова, оливкова)

Навіть для шкіри потрібно дотримуватися дієти - певну і збалансовану система харчування.

Потрібно, також пам'ятати, що існують і самі головні вороги шкіри - стреси, нікотин, алкоголь, сонячні промені.

Джерело: problemkozha.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.