Дієта весняна. Дієта весняна

Кожному з нас, незалежно від пори року, хочеться виглядати і відчувати себе відмінно, при цьому притягувати заздрісні погляди оточуючих. Особливо це бажання загострюється у весняно-літній період. Саме в цей час нас часто відвідують думки про дієту.

На думку багатьох дієтологів, найкраща дієта - це дієта весняна, т.к. в цей час найбільш за все ми схильні до змін, причому як зовнішнім, так і внутрішнім. Саме навесні і влітку найлегше відмовитися від важкої їжі на користь легких і корисних овочів, фруктів і зелені.

Так, найкращим вибором для щоденного харчування навесні і влітку будуть свіжі овочі та фрукти, риба, квашена капуста, а також морська капуста і морепродукти. Саме ці продукти харчування найбільш благотворно позначаться на оновленні організму, а також допоможуть заповнити дефіцит йоду, який часто провокує весняні нездужання. Крім того, не варто відмовлятися і від кисломолочних продуктів, які необхідні для підтримки оптимального балансу мікрофлори в кишечнику. Це може бути несолодкий йогурт, кефір або мацоні. Але найбільша кількість кілограмів можна скинути, якщо дотримуватися методу білково вуглеводне чергування. Суть методу полягає в тому, щоб чергувати їжу багату білками і вуглеводами, а також її змішання.


Перевагою даної дієти є її раціональність, тобто людина з'їдає рівно стільки, скільки потрібно її організму.

Але все ж головне - це свіже повітря і будь-яка фізична активність. Побільше гуляйте і добре висипайтеся, адже як відомо, хороший і міцний сон - запорука здоров'я. А щоб ваше тіло завжди було в тонусі спробуйте щодня приймати контрастний душ, обливання або ножні ванни, Все це значно підвищить працездатність, а також стійкість до різних хвороб.

Однак, щоб мати уявлення про правильне харчування навесні і влітку , вашій увазі зразкове меню дієти весняної на день для здорового і активного людини.

Сніданок . сир (125 г), 2-3 тосту, чай або кава без цукру і ложка меду;

Другий сніданок . Зелені овочі (огірок + болгарський перець) і 2 будь-яких фрукта (яблуко + апельсин);

Обід . Порція легкого супу (овочевий, буряковий або окрошка), пісна телятина, яловичина або куряче філе (без шкури) + гарнір (кілька ложок зеленого горошку або свіжі овочі);

Полудень . 2 тосту, салат зі свіжих овочів, заправлений 1 чайною ложкою рослинного масла, сир (125 г);

Вечеря . 2 будь-яких фрукта (крім банана) + дієтичний йогурт. Між прийомами їжі дієтологи рекомендують пити кілька склянок мінеральної води без газу або зелений чай!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.