Вас турбує целюліт на стегнах? Рекомендуємо навчитися спеціальної гімнастики, яка допоможе позбутися зайвих сантиметрів і проблемних ділянок на зовнішній і внутрішній частині стегна. Гімнастику можна проводити щодня вранці і ввечері, щоб прискорити процес схуднення.

Рекомендуємо займатися 3-4 рази в тиждень, робити 3 підходи по 15 повторень. Через місяць можна збільшувати навантаження і робити 4 підходи по 20 підходів.

Вправа № 1: відведення ноги стоячи

Стати рівно перед стіною. Упритесь руками. Стоячи на лівій нозі, піднімайте праву ногу паралельно підлозі. Потім поверніть її до лівої ноги і поверніть у вихідне положення. Обидві ноги повинні бути злегка зігнуті в колінах. Зробіть 15 разів. Потім повторіть вправу в іншу сторону.

Вправа № 2: відведення ноги в лежачому положенні

Постеліть килимок на підлогу, потім ляжте на бік. Після цього витягніть ноги паралельно підлозі. Потім підніміть верхню ногу 15 разів верх. Зробіть ще 2 підходи. Потім перекиньтеся на інший бік. Повторіть вправу.

Вправа № 3 та № 4: стискаючи м'яч стегнами

Займіть зручне положення, лежачи, на спині. Підніміть коліна до грудей. Потім стисніть м'яч носочками. На видиху - витягайте ніг вперед. На вдиху - повертайте ноги у вихідне положення. Виконайте 3-4 підходи по 15 разів.

Не змінюючи положення корпусу, витягніть ноги вгору.


Зафіксуйте м'яч між колін. Потім тягніть носочки вгору. Повторіть вправу 15 разів. Відпочиньте 2-3 хвилини. Потім зробіть ще 3 підходи.

Для закріплення результатів рекомендуємо зробити маску домашніх умовах, яка посилить ефект при нанесенні на розігріте тіло.

Гімнастика проти целюліту для стегон.

Підтягуюча маска для стегон

Підтягуюча маска для стегон з апельсином повинна наноситися на шкіру відразу ж після приготування.

Підтягуюча маска для стегон з апельсином: інгредієнти
  • Глина 200 грам
  • Ефірне масло апельсина 5 крапель
  • Ефірне масло лимона 5 крапель
  • Ефірне масло іланг-ілаг 5 крапель
  • Мелена червоний перець 1 чайна ложка
  • Мигдальне масло 3 столові ложки

Спосіб приготування підтягувала маски для стегон з апельсином:

  1. Всипте глину в ємність.
  2. Додайте ефірні масла.
  3. Підігрійте мигдальне масло на паровій бані.
  4. Влийте в ємність.
  5. Ще раз перемішайте.
  6. Всипте червоний перець.

Як наносити підтягують маску для стегон з апельсином?

  1. Сполосніть тіло під душем
  2. Нанесіть маску на сідниці
  3. Замотайте плівкою
  4. Залиште на 30 хвилин
  5. Змийте прохолодною водою
  6. Нанесіть антицелюлітний крем

Приємною процедури!

Читайте також:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.