Не чекайте, що в один прекрасний день проллється золотий дощ преображення, і ви в одну мить змінили. На результат доведеться працювати! А для того щоб почати нове життя, потрібно переключити щось у голові, усвідомити необхідність змін і знайти свою мотивацію.

Олена Кукарская - учасниця «Фабрики зірок» - як схуднути на 14 кг ..

З видом на Кремль

Ніколи не думала, що так міцно зв'яжу своє життя з музикою. Так, з 13 років відвідувала хорову студію і навіть була обрана "Міністром культури школи", а мріяла про кар'єру перекладача і політолога. Але по закінченні 11 класів виявилася ... на режисерському факультеті Інституту культури. Все закрутилося-закрутилося, а дуже скоро почалося зовсім інше життя: участь у проекті "Фабрика Зірок". Але навіть тоді я не мріяла змінити себе: відображення в дзеркалі мені подобалося! Однак нам, жінкам, часом так хочеться змін. Постригтися, пофарбуватися - ці ідеї відкинула відразу. Може, схуднути? А ось це, мабуть, спробую. Освоївши кремлівську дієту, я схудла на 13 кг. І без жодного фітнесу: щільний графік гастролей давав достатнє навантаження. Але подібне ірраціональне харчування не могло не позначитися на здоров'ї. Зрозуміла, що Низьковуглеводні меню не для мене, і закинула всі дієти.

Швидким кроком

Минулого року мені запропонували взяти участь у телевізійному проекті "Худнемо зі зіркою ". Я погодилася: було цікаво спробувати нові методи боротьби із зайвою вагою.


Рефлексотерапія, баня, сережка Мухіної ... Я не дуже-то вірила в їх силу, а тому й результату особливого не було. Зате на проекті я познайомилася з дієтологом Олексієм Ковалькова. Наприкінці минулого року знову вирішила зайнятися "зміною іміджу" і схуднути. Тоді я звернулася до нього за допомогою. Ми кардинально переглянули мій раціон харчування: під забороною опинилися так улюблені пельмені, борщ. Довелося вчитися любити висівки, кисломолочні продукти і з дитинства ненависні яблука. Додалися і заняття в спортзалі. Результат - мінус 14 кг. Зараз я намагаюся слідувати всім розпорядженням дієтолога, але буває, трохи балую себе смачненьким. Головне все робити в міру! Це допомагає залишатися у відмінній формі!

Олена Кукарская - учасниця «Фабрики зірок» - як схуднути на 14 кг .. БУЛО

Олена Кукарская - учасниця «Фабрики зірок» - як схуднути на 14 кг .. СТАЛО

Вік - 25 років
Зріст - 153 см
Вага зараз - 54 кг (тримається рік)

Обсяги ЗАРАЗ
груди - 95 см (-10)
талія - 67 см (-14)
стегна - 98 см (-14)

ЯК ТРИМАТИ ФОРМУ

  1. Необхідно відмовитися від швидких вуглеводів: виключити борошняне, солодке, картопля, білий шліфований рис, а також буряк і моркву - занадто солодкі овочі. Включіть в раціон висівки, знежирені кисломолочні продукти, яблука. Ви здивуєтеся, але жменька мигдалю відмінно вгамує голод.
  2. Фізичні навантаження обов'язкові. 40 хвилин кардіо щодня: швидка ходьба (6-7 км/год), а також силове навантаження 2-3 рази на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.