Арахісове масло, томати, рис, натуральний йогурт

Продукти, які завжди повинні бути на вашому столі. Коли на повномасштабний похід по магазинах часу немає, на допомогу приходять 4 продукту, які точно знайдуться на вашій кухні. При мінімальній витраті часу ви отримуєте можливість влаштувати смачне і, найголовніше, корисне бенкет.

1. Натуральний йогурт.
Такий йогурт багатий кальцієм і пробіотиками, що підвищують імунітет. Якщо ви змішайте його з кропом, то отримаєте чудовий гострий соус до риби, курки або запеченого картоплі.

2. Арахісове масло.
Ви можете не тільки намазувати його на хліб, але й приготувати дуже смачний соус до макаронів, який до того ж багатий протеїнами.


Для приготування такого соусу додайте до 1/3 чашки масла по 3 ст.л. оцту і соєвого соусу. Підмісіть до пасти з куркою і зеленим горошком.

3. Коричневий рис.
Збризкайте рис соєвим молоком, приправте невеликою кількістю кориці і коричневого цукру. Потім кілька хвилин прогрійте в сотейнику і, виклавши на тарілку, посипте шматочками банана або свіжими ягодами. Ви отримаєте смачне і багате клітковиною блюдо.

4. Пряні порізані консервовані томати.
Використовуйте їх як маринаду до м'яса. Томатна кислота надає ніжність білковим продуктом, а прянощі - чудовий аромат. І ви отримаєте 1 порцію овочів.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.