Школа справжніх балерин . Мабуть, ні в одній професії не важливо так стежити за фігурою, як це роблять балерини . Від того, скільки вони важать, залежить їх кар'єра. Рік від року балерини розробляли для себе правила харчування, які поступово переросли із звичайних рекомендацій в особливу життєву філософію. Хочете познайомитися з нею? Тоді ця стаття для вас.

Багато хто думає, що харчування балерин складається з суцільних заборон і обмежень. Але, як виявилося, це зовсім не так. Секрет стрункості і витонченості балерин полягає в тому, щоб утримувати вага не голодуючи, і при цьому, не примушуючи себе є несмачні, але "дуже корисні продукти", а дійсно насолоджуватися прийомом їжі і кожним з'їденим шматочком. Крім того, необхідно дотримуватися ряду нескладних правил, які також благотворно позначаються на здоров'ї і стан вашої фігури.

Правило 1. Думати про свої потреби. Кожен знає, що для нормального функціонування нашого організму необхідно щодня отримувати три основних групи поживних речовин: вуглеводи, білки і жири. І балерини не забувають про це правило, вживаючи і перше, і друге, і третє. Основою раціону балерин є вуглеводи. Саме вони дають сили, перетворюючись в енергію і дозволяючи тим самим витримувати досить серйозні фізичні навантаження. Вуглеводи балерини черпають їх хлібців, фруктів, овочів, рису, гречки, вівсянки. Далі йдуть білки, які повинні вживатися в меншій кількості, ніж вуглеводи, але бути присутнім у раціоні вони повинні обов'язково, так як допомагають нашим м'язам повноцінно розвиватися. Кращими джерелами білка є молочні продукти (жирністю до двох з половиною відсотків), нежирне куряче м'ясо, нежирні сорти риби. Жири в нашому організмі, крім усього іншого, відповідають за еластичність зв'язок, що дуже важливо для людей регулярно займаються фізичною роботою. Тому балерини регулярно споживають жири у вигляді рослинних масел (для заправок салатів) і пари шматочків жирних сортів риби на тиждень.

Правило 2. Дуже важливо відмовитися від всіх продуктів харчування, які сприяють потовщення жирової тканини в організмі і тих , які затримують воду. Отже, ми повинні безжально позбутися від усього солодкого, здоби, солоної їжі у вигляді різноманітних маринадів, копченостей напівфабрикатів. Дуже важливо щоб кількість солі у вашій їжі було максимально знижено. Домогтися цього допомагає додавання в їжу натурального соєвого соусу і лимонного соку. Під суворою забороною знаходять всі газовані напої та пиво. Такі напої несприятливо позначаються не тільки на стані фігури, але і на тонусі ваших м'язів. Але й з цього правила у балерин є один виняток - перед виступом багато з них дозволяють собі з'їсти часточку гіркого шоколаду, який миттєво наповнює їх організм енергією.

Правило 3. Сніданок - ключова трапеза дня. Балерини діють слідуючи не дурному правилу: чим рідше і менше я їм, тим сильніше схудну, а доведеним фактам, що стосуються нашої фізіології. Так, балерини їдять повноцінно тричі на день і ніколи не відмовляються від сніданку. Справа в тому, що вчені давно довели, що вранці метаболізм людини знаходиться на своєму піку, тому ви можете самі калорійні продукти вживати саме в ранкові години, не боячись, що вони "осядуть на боках".


Саме на сніданок ви можете з'їдати все найсмачніше і насичене калоріями. Нерозумно було б не використовувати в своїх цілях дану особливість нашого організму. Це дозволяє не відчувати пригнічувала почуття голоду до самого обіду, плідно працювати в першій половині дня і не кидатися на їжу в другій його половині.

Правило 4. Як ми вже сказали раніше, кожна балерина три рази на день обов'язково харчується повноцінно. Але між основними прийомами їжі повинно бути два - три перекушування. Важливо відзначити, що є потрібно маленькими порціями, не перевантажуючи органи травлення роботою. Їжа, що надходить в організм в невеликій кількості, швидко засвоюється і не загрожує фігурі. Крім того, такий раціональний підхід до свого харчування дозволяє виключити ймовірність появи гострих нападів голоду, які змушують нас "кидатися" на будь-яку їжу без розбору. Ви не переїдайте і постійно відчуваєте себе повною сил та енергії. А відчуття тяжкості в животі балеринам взагалі не знайоме , так як при їх раціоні харчування дуже важко з такою неприємністю зіткнутися.

Правило 5. Багато жінок свято слідують найпоширенішому і "популярному" дієтичного правилом: не їсти після шостої години вечора. При цьому, представниці прекрасної статі забувають про те, що це правило можна застосовувати тільки в тому випадку, якщо воно підходить під ваш спосіб життя. Так, наприклад, у балерин більшість виступів проходить ввечері і не поїсти після них - це справжній злочин проти своєї фігури і свого здоров'я. Не отримавши задоволення, організм переходить в режим суворої економії - уповільнює процес обміну речовин і починає накопичувати жир, а не позбавлятися від нього. Але це не означає, що після важкого трудового дня, прийшовши в 9:00 вечора додому, ви повинні досхочу об'їдатися. Позволітелен лише легка вечеря, наприклад, овочевий салат і шматочок приготовленої на пару нежирної риби.

Правило 6. Важко собі уявити мляву балерину, яка насилу виконує руху і мало не падає на підлогу без сил. А все тому, що балерини вміють з вдячністю ставитися до свого організму і піклуватися про його добробут. Справа в тому, що навряд чи з раціону харчування сучасної людини, яким би продуманим воно не було, можна отримати всі необхідні вітаміни і мінерали. Тому, необхідна додаткова підживлення. Де її взяти? Корисні речовини балерини черпають з вітамінно-мінеральних комплексів , які їм підбирає лікар для кожної індивідуально. Це дуже важливо. Але пам'ятайте про те, що "призначати" собі подібні препарати самостійно ні в якому разі не можна. Тільки фахівець може підібрати вам вітамінно-мінеральний комплекс максимально відповідає потребам вашого організму.

Ну, а якщо ви завжди підтримуєте своє тіло у формі, і багато займаєтеся в тернажерних залах і не тільки, то зверніть увагу на спортивне харчування . А ще краще, відвідайте інтернет-магазин VIOFIT.ru, розташований за адресою http://www.viofit.ru/, де ви не тільки зможете придбати потрібний вам товар, а й дізнатися максимум інформації з даного питання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.