Вчені дають однозначну відповідь на це питання: чи не менше 8 годин! Ось тільки не всякий сон благотворно вплине на твою фігуру.

Вчені дають однозначну відповідь на це питання: чи не менше 8 годин! Ось тільки не всякий сон благотворно вплине на твою фігуру.
Надмірна вага - наслідок елементарного недосипу. По-перше, організм, недостатньо відпочив за ніч, поповнює нестачу енергії їжею. Тобі попросту весь час хочеться їсти. Крім того, короткий або переривчастий сон впливає на вироблення гормонів мелатоніну і лептину (назва цього гормону походить від грецького слова "худнути), що відповідають за гормональний баланс організму.


Неспокійний сон з частими пробудженнями навпроти сприяє виробленню гормонів греліну і нейропептиди Y, які збуджують апетит і сприяють накопиченню жиру в організмі без всякої потреби. Причому вже через тиждень регулярних недосипів ти можеш помітити надбавку у вазі.

Так що, якщо твій малюк піднімає тебе кілька разів за ніч, не поспішай сідати на жорстку дієту. Як тільки нормалізується сон, зайві кілограми зникнуть самі собою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.