Моя історія стрімкого додавання кілограмів сумна, але повчальна. Набирати вагу я почала після невдалої операції на щитовидці, яку мені зробили в 16 років. Приймаючи ліки, я з 44-го розміру перейшла на 54-й ... Я була товстою майже 20 років. І нарешті мені це набридло!

Віра Гаврилко (Петропавловськ, Казахстан). схудла на 29 кг

Вік - 36 років
Зріст - 170 см
Вага зараз - 66 кг

Обсяги зменшилися:
грудей - на 16 см
талії - на 17 см
стегон - на 22 см

Налаштувавшись на "довгу дистанцію", я перейшла на збалансоване низькокалорійне харчування і кардионагрузки. З останніх вибрала біг. Першу свою пробіжку в 2,5 км я згадую як кошмарний сон: до фінішу небо здавалося з овчинку, і я ледве-ледве доповзла до найближчого газону, щоб без сил розтягнутися на ньому. Зате потім справа пішла ... Поступово я дісталася до своєї сьогоднішньої щоденної норми: 7 км дистанції, яку пробігаю за 40 хвилин. До пробіжок додала силові вправи: три рази на тиждень протягом години качаю прес і стегна. Моє преображення було феєричним. Знайомі стверджують, що від мене колишньої залишилася навіть не половина, а третину.

Я відмінно себе почуваю, після ранкової пробіжки мої м'язи наповнюються цілющою енергією, так що за день роблю стільки, скільки раніше не встигала і за тиждень . Довелося внести корективи і в харчування.


Дивна річ: те, що я раніше так любила - тістечка, шоколад та інші солодощі, тепер не викликає в моєму серці ніякого відгуку. Зараз намагаюся вживати більше білків, щоб зберегти м'язи. Від жирного м'яса повністю відмовилася на користь пісної риби, білого курячого м'яса, молочних продуктів, але особливо полюбила знежирений сир.

Відкрила для себе радість відвідування магазинів одягу. А найприємніше у всій цій історії, мабуть, те, що мій організм продовжує чистити себе зсередини, і вага як і раніше повільно, але неухильно знижується. Скоро піду записуватися на курси бальних танців. Запаморочливою легкості плаття вже куплено і висить у шафі. Я мрію станцювати віденський вальс з моїм коханим чоловіком на вечорі з нагоди десятиріччя нашого спільного і такий чудовою життя!

ЯК ТРИМАТИ ФОРМУ
1. Стакан фруктового соку розбавляйте водою 1:2. Калорій стає в два рази менше, а смак практично не змінюється.
2. Сфотографуйте до початку боротьби з вагою і сховайте фото в потайничок. Коли відчуєте, що близькі до зриву дієти, дістаньте його і помилуйтеся на себе "у всій красі"!
3. Не займайтеся спортом у розтягнутих трико і старій футболці. Купуйте красиву і яскраву спортивний одяг.

ТРЕНУВАННЯ

  • Біг - Щодня по 40-45 хвилин
  • Силові вправи - Через день





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.