Як поєднувати корисні продукти, щоб не нашкодити нашому організму і не поправитися. Харчуємося правильно і смачно без шкоди для фігури. Овочі можна їсти в будь-якому виді і кількості, і при цьому залишатися стрункою/shuttertstock

Омана багатьох дівчат, які пробують різні дієти, у тому, що несмачна їжа неодмінно має корисні властивості. Іншими словами, корисні продукти завжди повинні бути прісними і позбавленими смаку. Це досить поширене помилкова думка, хоча не всяка жирна їжа шкідлива для організму. Просто потрібно знати міру і правильно поєднувати всі продукти. Такі корисні продукти, як фрукти і овочі можуть послужити не так на користь, а на шкоду організму. Взимку, наприклад, деякі фрукти втрачають свої поживні якості та вітамінні властивості.

Живильні і смачні каші
Повноцінне харчування і збалансовані дієти немислимі без різних каш. Рис, гречка, пшоно, рисова локшина можуть бути основою смачних страв для схуднення. Залишиться додати до них такі корисні продукти, як фрукти, овочі і білок. З білкової їжі, яку можна не замислюючись вживати під час дієти, можна назвати рибу, м'ясо, птицю. Звичайно, готувати всі ці смаколики потрібно на пару, а салатик краще заправляти натуральним оливковою олією. Користі ніякої не буде, якщо посмажити всі ці продукти на вершковому маслі, а гарнір приготувати в клярі.

Овочі в будь-якому вигляді
Овочі - це ті корисні продукти, які можна їсти кілограмами і в будь-якому вигляді, і залишатися при цьому стрункою. Салат з огірків і помідорів, заправлений нежирної сметаною, - воістину чарівне блюдо. Миску такого салату можна з'їсти на ніч - і вранці ще недорахуватися кількох грамів. Така страва не можна назвати позбавленим смаку, і воно не тільки корисне, але ще і дуже смачне. Під час будь-якої дієти варто відмовити собі в олії, солі і цукрі, тому заправляти овочеві салати краще нежирним соусом. А якщо вже дуже хочеться солоненького, то ідеальний варіант - це солоний і корисний соєвий соус.


Фруктові салати
Ласі страви можна приготувати з різноманітних фруктів. Назва фруктовий салат зовсім не означає, що в його складі повинні бути строго одні фрукти. Якщо сидіти тільки на фруктах, то почнуться серйозні проблеми з травленням і шлунком. У всьому потрібно знати міру і змішувати фрукти з іншими продуктами. Так, на сніданок можна випити будь свіжовичавлений сік і з'їсти шматочок сиру. В обід - сир з шматочками банана, а на вечерю - пару яблук з тертої на терці морквою. Виявляється, дієтичні корисні продукти можуть бути дуже смачними. Адже смачне - це не обов'язково смажене і борошняне.

Маленькі порції
Деякі дівчата можуть дозволити собі з'їсти смачний еклер, круасан, тістечко і при цьому залишатися худенькими й стрункими. Панянки не мучать себе виснажливими дієтами і голодуванням, не сидять на воді і рисі. Секрет простий: потрібно харчуватися розмірено, є маленькими порціями 5 разів на день. Якщо поглинати нешкідливу запіканку з нежирного сиру або цвітної капусти на сніданок, обід або вечерю, то вага не додасться, а якщо з'їдати за весь день одне яблуко, а на ніч наїдатися смаженої картоплі з котлеткою, то можна забути про стрункість. Головне - це харчуватися правильно.

Молочні продукти
Нежирний сир, йогурти та інші молочні продукти можуть сприяти правильному травленню, але ніяк не позбавленню від зайвої ваги. Тому не варто сидіти на молочних продуктах, досить ввести в свій щоденний раціон нежирний сир. Його можна з'їдати на сніданок з сухофруктами або парою волоських горіхів. Обід повинен бути ситним, але при цьому не сприяти зайвим калоріях, пюре з цвітної капусти або гарбуза відмінно замінить звичайне картопляне пюре, оскільки не калорійно, насичене корисними речовинами і вітамінами, на відміну від картоплі. Завжди і всьому можна знайти смачну і корисну заміну, просто потрібно захотіти змін.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.