Як чоловікові позбутися звисає живота? У будь-якому віці і в різні періоди життя, цілком природним є бажання чоловіка добре і молодо виглядати. Однак неправильне харчування, відсутність режиму і лінь, рано чи пізно перемагають, в результаті чого колись пружне і підтягнуте тіло починає старіти, обвисати і кривитися в найнесподіваніших місцях. Погіршення зовнішності призводить до виникнення розладів психічного характеру, прояву різних фобій і до появи проблем у спілкуванні з прекрасною статтю. Але ж якщо замислитися, зовсім не складно присвячувати собі коханому всього лише кілька хвилин щодня! Але якщо час згаяно, потрібно постаратися терміново виправити становище, чого б це не коштувало. Спробуємо розібратися, як позбутися від живота, що додає чоловікові смішний і зовсім не чоловічий вид, і що є самої видною виступаючою частиною чоловічого тіла, кричущої про недбале ставлення до себе.
Причин появи живота у чоловіків буває багато, серед них основною є повна відсутність фізичних навантажень. Руйнівна дія робить алкоголь, а особливо, самий підступний напій - пиво, яке не тільки сприяє ожирінню, але надає чоловічому тілу жіночоподібні форми. Бувають причини, пов'язані з вродженою повнотою, з вродженими вадами серця або пов'язані з порушенням обміну речовин.
Якщо живіт з'явився під впливом останніх причин, без консультації з лікарем ні в якому разі не можна самостійно вдаватися до додаткових фізичних навантажень , щоб не посилити подальший розвиток вашого захворювання. У будь-якому підході важливий здоровий глузд. А для описаних вище, перших двох випадків, підкажемо найбільш ефективний метод, що сприяє видаленню з чоловічою талії зайвих жирових відкладень!
На самому початку боротьби із зайвою жиром, потрібно потурбуватися про правильний режим харчування, і приступити до процедури, яку часто використовують жінки - почати підраховувати в продуктах кількість калорій. І це не жарт, оскільки на збільшення жиру в області талії величезний вплив справляє надлишок калорій. Поставте собі за мету - у щоденному раціоні утримувати планку вживання продуктів, що містять не більше 1500-1700 кілокалорій. Спочатку буде досить важко звикнути до такого жорсткого режиму, але перші результати стануть хорошою мотивацією для того, щоб чоловік відчув правильність обраного шляху.
Продукти, вживання яких, категорично заборонено:
Будь-який вид цукру. З раціону слід виключити каву або чай з цукром, а також газовані солодкі напої та соки. Якщо життя без солодкого здається вам пеклом, зрідка можете дати собі слабинку, додаючи в чай трохи натурального меду.
Важко назвати більш шкідливу їжу, ніж фаст-фуд. Забудьте про існування бістро і ресторанів швидкого харчування, де замість натуральних продуктів використовуються напівфабрикати, напхані консервантами та штучними жирами, з великими труднощами виведеними з організму людини.


Протипоказано вживання різних чіпсів і морозива.
Також слід виключити з раціону борошняні та макаронні вироби, сир, молоко і сметану. Не рекомендується вживання в їжу жирного м'яса, від свинини і яловичини взагалі краще відмовитися, замінивши його відвареним м'ясом птиці або рибою, приготованою на пару.
Дієта повинна включати вживання великої кількості овочів і фруктів, в яких міститься мало калорій, наявності великої кількості поживних речовин, мінералів і вітамінів.
Алкоголь у вашій боротьбі - вам не попутник, від нього доведеться відмовитися повністю, або дозволяти собі його вживання надзвичайно рідко, у виняткових випадках і тільки в якісному вигляді. Про пиво доведеться забути зовсім, воно, немов якір, тягне ваш живіт вниз!
З режимом харчування ситуація прояснилася, тепер настав час розмови про впровадження щоденних фізичних навантажень, без яких наша методика не принесе відчутних результатів.
Комплекс спеціальних нескладних вправ не вимагає наявності спеціальних навичок, і повинен на щоденній основі виконуватися в звичайних домашніх умовах.
Ляжте на підлогу, і приступайте до руху ногами, піднімаючи або опускаючи їх, згинаючи їх у колінах і утримуючи в злегка піднесеному над підлогою положенні. У положенні лежачи, піднятими ногами описуйте кругові рухи. Ці вправи сприяють зміцненню нижніх м'язів черевного преса.
Для зміцнення верхніх м'язів черевного преса, стоячи на ногах, нахиляйте тулуб в різні сторони.
Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і піднімайте торс від статі, намагаючись головою торкнутися колін. Це дуже ефективний метод зміцнення преса, і крім черевних м'язів, сприяє підтяжки м'язів спини, талії і ніг.
Виконуйте вправи для пресу в декілька підходів, блоками, роблячи невеликі перерви. Залежно від своєї фізичної підготовки і стану організму, самостійно визначте кількість підходів до виконання вправ. Найбільший ефект досягається не збільшенням кількості вправ, зроблених за один раз, а від якості їх виконання. Вправами не слід займатися відразу після ранкового вставання з ліжка, або після прийому їжі. Не лінуйтеся віджиматися або підтягуватися, вправи, що їх в комплексі, сприяють гармонійному і рівномірному розвитку всіх м'язів.
Не забувайте, що поєднання фізичних навантажень з дієтою, приведе вас до досягнення бажаного результату. Все залежить від вашої завзятості й стійкості, адже зниження ваги відбувається значно довше, ніж його набір. Тому, визначивши для себе цілі і приступивши до їх реалізації, запасіться волею і терпінням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.