Як підтримувати фізичну форму за допомогою «Wii Fit»? Вам знадобиться

  • "Nintendo Wii Fit"
  • Спеціальна дошка "Wii Fit Plus"
  • Терпіння
  • Гарний настрій
Інструкція
  • .1

    Результати цього дослідження, облетіли весь інтернет, і знайшли підтримку у прихильників "Wii Fit": за їх словами - це не просто розвага, а потужний спалювач зайвих калорій. Компанія розраховує, що потенційними покупцями можуть стати цілі сім'ї.

  • .2

    Група американських дослідників прийшла до інших висновків. На їх думку, таке тренування "дуже неінтенсивні, і хоча вона не може вважатися заміною традиційної фізичному навантаженні, вона цілком забезпечить хорошу розминку. Для багатьох людей набагато простіше займатися за допомогою" Wii Fit ", ніж записатися і дійсно ходити в спортклуб. Сприймайте" Wii Fit ", як домашній тренажерний зал для початківців".

  • .3

    Дошка "Wii Fit Plus" - найважливіший компонент всієї системи після самого "Nintendo Wii Fit", вона може витримувати до 150 кілограмів. Звичайна ціна дошки ок. 3000 рублів, але на розпродажах її можна знайти і дешевше.

  • .4

    На початку тренування, вбудована в "Wii Fit" програма попросить вас ввести ваш зріст і вагу для розрахунку індексу маси тіла (ІМТ). Багато противників пристрої вважають, що розрахунок ІМТ в програмі не дуже точний і не враховує м'язової маси. Для більш точного результату зверніться за порадою до фахівця.

  • .5

    Остання версія "Wii Fit Plus" пропонує можливість персонального налаштування. Залежно від ваших особистих побажань, програму тренувань можна змінювати. Ви хочете приділити більше увагу м'язам рук і ніг? Програма врахує ваші побажання і створить персональний графік тренувань.

  • .6

    "Wii Fit" пропонує безліч ігрових тренувальних програм.


    Спробуйте боксувати або грати в теніс, щоб розвивати м'язи верхньої частини тіла. Є і лижні тренування - вони зміцнять м'язи ніг. Грати можна за допомогою спеціальної дошки та пристрої "Wiimote". Це набагато цікавіше, ніж займатися по відеоуроку.

  • .7

    У вбудованій програмі тренувань є і йога для початківців, за допомогою якої і досвідчені практики зможуть закріпити основні пози. Крім йоги, є й інші анаеробні тренування - наприклад, ігри для зміцнення і розвитку м'язової тканини.

  • .8

    Погане рівновагу свідчить про неправильний розподіл ваги, поганий поставі і навіть про майбутні проблеми зі спиною. Тренування "Wii Fit" для зміцнення скелета - одні з найважчих і дієвих.

  • .9

    Для бажаючих схуднути, в "Wii Fit" вбудований лічильник калорій. Щоб схуднути на 500 грам, необхідно спалити 3500 калорій. Щоб скидати по 500 грам на тиждень, намагайтеся спалювати по 500 калорій в день. Слідкуйте за лічильником, він показує час і вид проведеної тренування, а також загальну кількість витрачених калорій.

  • .10

    Американські фахівці рекомендують приділяти фізичним навантаженням як мінімум по 30 хвилин, чотири дні в тиждень. Тренування повинна включати вправи, що прискорюють частоту пульсу хоча б на 10 хвилин, а також вправи для розминки і силові навантаження. Не забудьте про розтяжці до і після тренування!

  • .11

    Кожного тижня ви будете бачити статистику тренувань. Зважуйтеся завжди в одній і теж час (наприклад, в суботу вранці).

  • .12

    Відстежуйте статистику за місяць тренувань. Перевірте рівновагу, обсяги тіла і вагу. Якщо ви не помітили серйозного поліпшення, обрана програма тренувань вам не підходить.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.