В умовах сучасного життя, де наш організм постійно піддається впливу несприятливих наслідків середовища, стресів і підвищеним навантаженням, дуже важливо вміти відновлювати сили після важких трудових буднів.

Найважливішим для відновлення сил і правльно і здорового функціонування організуйте є здоровий сон. фахівці рекомендують спати не менше 8-ми годин в день. Тим не менш, не варто і занадто довго висипатися, якщо ви будете спати 12-14 годин, то також будете вставати в "розбитому стані", оскільки у всьому важлива міра.

Також для відновлення сил дуже важлива збалансована дієта. Жирна та калорійна їжа з'їдена на ніч, зовсім не сприятиме відновленню ваших сил, оскільки всі сили організму підуть на її розщеплення, а не на відновлення пошкоджених клітин. У силу цієї обставини лікарі не рекомендують їсти менше, ніж за 4 години до сну, і радять в вечірній прийом їжі з'їдати нежирне м'ясо, багате амінокислотами, які необхідні організму для будівництва нових клітин і відновлення. До нього добре підійдуть овочі, в сирому, відвареному вигляді і приготовані на пару. Від углеваодов в вечірній прийом їжі краще утриматися. Взагалі багату вуглеводами їжу, в тому числі й улюблені багатьма солодощі, випічку і шоколад краще їсти в першій половині дня, щоб дати організму необхідну для життєдіяльності енергію.

Також для збереження сил, як не дивно, краще займатися спортом . Не варто різко починати посилено гойдатися. Почати краще з легких кардіонагрузок: бігу, плавання. Це допоможе вам позбавитися від стресу, зробить ваш сон більш глибоким і спокійним, а відповідно, ви будете значно краще себе почувати і ваші сили відновляться.

Отже. запорукою успішного відновлення сил є комбінація здорового сну, правильного харчування і помірних фізичних навантажень.


У сучасному світі ми змушені витрачати багато сил на роботу, навчання, сімейне життя. Тому необхідно періодично відновлювати свої сили. Для відновлення фізичних сил необхідно приймати вітаміни, достатньо часу проводити на свіжому повітрі, не забувати і про спортивну навантаженні. Режим харчування теж необхідно дотримуватися: вживайте достатню кількість вітамінів і мінералів, а також білкової їжі. Крім іншого, необхідно дотримуватися режиму сну: спати не менше 8 годин на добу. Для відновлення психічних сил необхідно менше нервувати, більше відпочивати і розслаблятися. Часто для відновлення психічних сил допомагає відвідування психолога або психоаналітика. Також необхідно прийняти себе, щоб уникнути великої втрати сил надалі.

Свої сили потрібно берегти. Знесилений організм найбільш часто схильний до різних захворювання, інфекціям. Коли ви знесилені ваша шкіра, волосся і галза виглядають втомленими.

Для того, щоб набратися сил слід гарненько виспатися. Здоровий сон допомагає відновленню сил. Після сну ви побачите, як ваша шкіра знову приобрете здоровий колір, волосся стане слухняним і не такими ламкими.

Необхідно їсти більше фруктів і овочів, в яких знаходиться велика кількість вітамін.

Випийте міцний чорний чай з цукром. Або зробіть свіжовичавлений сік.

Займіться спортом, сходіть в басейн. Прогуляйтеся в парку, відпочиньте на природі. Свіже повітря допомагає розслабитися.

Не варто вдаватися до допомоги енергетичних напоїв або таблеток, які підвищують енергію. Це не безпечно для вашого організму.

Удачи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.