Тим, хто веде активний спосіб життя, слід налягати на продукти, які додають сил і допомагають організму відновлюватися, рекомендує Марни Самбел, спортивний дієтолог з Джексонвілла, штат Флорида. Дізнайся, що це за продукти. На які продукти налягати тим, хто займається спортом. Частіше став на стіл продукти, перераховані нижче, це допоможе тобі бути енергійніше і швидше відновлюватися/shutterstock.com Коричневий рис Складні вуглеводи дадуть тобі енергію, а харчові волокна будуть довше зберігати відчуття ситості. Щоб уникнути кольок, після їжі дай собі не менше години, перш, ніж відправитися на тренування. Читай також: Депресія: Які продукти допоможуть подолати сумовите стан Ананас Ананасом навпаки, краще перекушувати після занять. Цей фрукт містить бромелайн, який діє, як природне протизапальний засіб і допомагає прискорити відновлення м'язів.


Грецький йогурт Цей корисний продукт слід їсти часто. Кальцій, що міститься в ньому, збереже кістки сильними і допоможе запобігти такі поширені травми, як стрес-переломи. А білок - швидко відновити м'язи. Читай також: Сила і витривалість: Топ-3 функціональних вправи Арахісове масло Бутерброд із столової ложки арахісового масла, багатого протеїном - паливом для м'язів і здоровими жирами - джерелами енергії, з шматочком цільнозернового тосту поліпшить результати твоїх пробіжок. Ягоди Перекушуй ягодами в будь-який час. Ти можеш їсти свіжі або заморожені, антиоксиданти містяться в них допоможуть запобігти хворобливість і зберегти серце здоровим. Дивись, які вправи допоможуть тобі розім'ятися:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.