Як впоратися з депресією? З настанням осені все частіше з'являється поганий настрій. Тобі не хочеться вибиратися з-під ковдри, займатися собою, розмовляти з близькими. Як вийти з цього стану?

Депресія - це свого роду застій. Думок, крові, токсинів. Тому її треба лікувати рухом, новими враженнями і переглядом меню.

  1. Якщо немає сил рухатися - все одно рухайся! Хоча б кілька хвилин приділи небудь діяльності. Прибери папери зі столу, випрасувати одяг, винеси сміття. Розбий день на десяток невеликих 10-хвилинних справ. Будь, навіть мінімальна актив-ність в такому стані - вже можливість витягти себе з болота.
  2. Їж кислі продукти. Чай з лимоном, журавлину, зелені яблука. За словами психотерапевта Володимира Леві, ніж кисліше кров, тим солодше життя! Але не пере-борщі: якщо є проблеми з кислотністю, цей метод навряд чи підійде.


  3. Ходи пішки. Через "не хочу" і "не можу". Чим довше ходиш, тим більше розгониш кров по тілу. А значить - тим краще почуваєшся.
  4. Застосуй вегетаріанську дієту. Хоча б на 21 день відмовся від звичних продуктів: солодощів, м'яса, молочних продуктів, яєць. Зашлакованості організму - одна з основних причин поганого самопочуття.
  5. Встромити носом в стінку, нічого не хотіти, ні до чого не прагнути - звичний стан під час депресії. Щоб розібратися в причині хвороби, звернися до психолога. Після візиту до хорошого фахівця з'являється бажання допомогти собі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.