Чи можна схуднути на вівсянці?

Багатьох жінок цікавить, чи дійсно можна схуднути на вівсянці або це всього лише міф. Дієтологи впевнені в тому, що ця каша має бути присутня в щоденному раціоні харчування кожної людини, яка стежить за своєю фігурою. Багато хто знає про те, що цей продукт корисний для здоров'я, але чи допомагає вівсянка схуднути?

До складу вівса входять незамінні амінокислоти, складні вуглеводи, вітаміни і мікроелементи, які необхідні для схуднення. Але найбільше сприяє схудненню саме розчинна клітковина, яка пов'язує холестерин.

Вівсянка допомагає не тільки схуднути, а й очищає кишечник від токсинів і солей, покращує стан шкіри, волосся і нервової системи. Важливим є той факт, що каша допомагає на тривалий час утамувати відчуття голоду.

Як схуднути на вівсянці?

Є кілька основних рекомендацій, яких необхідно дотримуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів:

  1. З вівсянки можна зробити борошно, яку рекомендується додавати у випічку.


  2. Щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин необхідно не варити кашу, а просто залити її окропом і накривши кришкою залишити до розбухання.
  3. Для різноманітності смаку ви можете додати в кашу корицю, мед, фрукти, горіхи, сухофрукти та ін продукти.
  4. Перед початком вівсяної дієти обов'язково потрібно очистити організм.
  5. Відмовтеся від вживання солі, цукру, смаженої та ін шкідливої їжі.
  6. Чи не рекомендується запивати кашу водою, але ось окремо пити її обов'язково, що не менше 1,5 л щодня.
Варіант дієти

Найчастіше для схуднення використовують монодієту, якої необхідно дотримуватися не більше 5-ти днів. За цей час можна позбавитися від 5-ти кг. Рецепт дуже простий: протягом дня необхідно 5 раз на день їсти порцію каші не більш 250 м. Повторювати цю дієту можна раз на півроку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.