Як схуднути в стегнах? Надмірна вага - одна з найпоширеніших проблем в усьому світі. Тим, хто дійсно страждає ожирінням, потрібно вживати екстрених заходів. Але якщо просто хочеться привести себе в порядок до свята? Або просто помітили, що одужали. Як схуднути в стегнах і ногах? Насправді все не так вже страшно, і ноги, а заодно і сідниці, можна натренувати досить швидко. Підтягнути і привести в порядок ноги і стегна вам допоможуть підручні засоби.

Накачати ікри

Почнемо з самого низу. Красиві, пружні і Як схуднути в стегнах? сформовані ікри у жінки в туфлях на високих підборах - предмет заздрості подруг і жадання чоловіків. Накачати ікри можна досить простим вправою, яке ви повинні були запам'ятати ще зі школи. Це ходіння на носочках. Також можна встати біля стіни, спертися долонями, щоб не впасти, і підводитися навшпиньки. Робити це повільно. На "раз-два-три-чотири-п'ять" ми повільно встаємо, і на такий же рахунок після секундної затримки опускаємося всім вагою на п'яти. Починайте з десяти-п'ятнадцяти раз і потім збільшуйте. Результати ви побачите вже через тиждень.

Як схуднути в стегнах

Як схуднути в стегнах? Стегна також присутні в списку проблемних зон. І, дійсно, як схуднути в стегнах, якщо зовсім немає часу дістатися до тренажерного залу? На щастя, все геніальне просто: вам допоможе звичайна сходи. Добре, якщо ви живете в багатоповерхівці, та ще й на самому верху. Привчайте себе ходити пішки, це хороша навантаження для стегон. Коли піднімаєшся вгору, тренуються м'язи живота і стегон в передній частині.


Якщо спускатися вниз, то навантаження лягає на задню частину стегон і сідниці. Можете виконувати ще ряд вправ, як, наприклад, лягти на бік і почати піднімати ногу. Потім поміняти ногу і виконати те ж саме з протилежною стороною.

Як зменшити стегна і сідниці

Найбільш ефективним вправою для даного випадку Як схуднути в стегнах? є присідання. Тренує таку вправу ноги по абсолютно всій довжині. Для збільшення навантажень можна виконувати присідання з гантелями. Крім того, стегна і сідниці задіяні в процесі під час енергійних танців, занять з хулахуп та стрибках зі скакалкою. Останнє, до речі, дасть вам найповніший відповідь на питання: "Як схуднути в стегнах і ногах?"

Тренування ніг

Якщо ви почали помічати, що в свої тридцять раптом стали відчувати слабкість в ногах, а дистанція, яку ви ще рік тому долали на одному диханні, тепер ніби залишається свинцевими гирями на нижніх кінцівках, то вам дійсно варто звернути увагу на стан здоров'я ваших ніг. Схуднути в ногах і стегнах - це ще не все. Для повного ефекту необхідно зміцнити м'язи і змушувати себе робити це щодня. Скакалка допоможе розігнати застояну кров у судинах, що стане відмінною профілактикою варикозу, а присідання зміцнять м'язи. Однак, якщо судини на ногах після тривалої ходьби стають помітнішими, це ознака початку варикозу. У такому випадку перед початком тренувань варто проконсультуватися у лікаря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.