За допомогою цієї дієти ти зможеш стати стрункішою всього за п'ять днів. Зелена дієта для літа. Ця дієта передбачає вживання великої кількості зелені і овочів/shutterstock

День перший

Сніданок: 100 г нежирного сиру з яблуком, зеленню кропу, петрушки і базиліка.
Обід: 250 мл дієтичного овочевого супу з брюссельської капустою і селерою.
Полудень: 2 печених яблука з корицею.
Вечеря: 150 г тушкованої нежирної риби з брокколі і шпинатом.

День другий

Сніданок: 200 г салату з білокачанної капусти, моркви, консервованого зеленого горошку, базиліка з 1 -2 ч. л. оливкової олії.
Обід: 150 г тушкованої квасолі з сумішшю пряних трав.
Полудень: 1 великий грейпфрут.
Вечеря: 150 г відвареної гречаної каші з 1 ст. л. волоських горіхів і зеленню.

День третій

Сніданок: 200 г салату з банана, яблука, жмені родзинок з 100 мл натурального йогурту.
Обід: 250 мл дієтичного овочевого супу з брокколі і селерою, шматок житнього хліба.



Полудень: 150 г салату з моркви з будь-якою зеленню і 1 ч. л. оливкової олії.
Вечеря: 150 г нешліфованого рису із зеленню, приготованого на пару.

День четвертий

Сніданок: 150 мл нежирного кефіру з подрібненим фундуком і зеленню кропу і петрушки.
Обід: 150 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці з сумішшю пряних трав.
Полудень: 200 г салату з відвареного буряка з зеленню.
Вечеря: 150 г відвареної телятини зі шпинатом.

День п'ятий

Сніданок: 200 г салату з відвареної брюссельської капусти, свіжої моркви, 2 ч. л. очищених соняшникового насіння і базиліка з 1-2 ч. л. кукурудзяної олії.
Обід: 250 мл дієтичного овочевого супу з білокачанної капустою і селерою, шматок житнього хліба.
Полудень: 2 печених яблука з корицею.
Вечеря: 150 г відвареної пшеничної каші зі шпинатом.

Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.