Розглянемо кілька варіантів розвантажувального дня перед святом. Ти можеш вибрати той, який тобі більше до душі. Готуємося до 14 лютого: Топ-7 варіантів розвантажувального дня. Щоб 14 лютого виглядати надзвичайно, устрій розвантажувальний день/shutterstock.com

Розвантажувальні дні дозволяють кишечнику й всьому організму працювати в щадному режимі. І все розвантажувальні дні без винятку сприяють швидкому зниженню маси тіла за рахунок низької калорійності раціону, активізації обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів, нормалізації кислотно-лужної рівноваги і мінерального обміну, а також розвантаження серцево-судинної системи.

День молочний Шість разів на день через кожні дві години потрібно пити по 100 г молока. На ніч потрібно випити 200 г фруктового соку з 20г цукру або глюкози.
Склад: білки - 17 г, жири - 21 г, вуглеводи - 46 г.
Калорійність: 450 ккал. Читай також: Зберегти фігуру допоможе стакан молока на сніданок День кефірний 1,5 л нежирного кефіру поділяють на 6-8 прийомів на день і приймають з перервою в 2-3 години.
Склад: білки - 45 г, жири - 0,75 г, вуглеводи - 57 г.
Калорійність: 450 ккал. День сирний 600 г знежиреного сиру і 60 г сметани. Всі розділити на 4 прийоми.



Цього ж дня можна випити склянку кави з молоком без цукру і 2 склянки відвару шипшини.
Склад: білки - 110 г, жири - 21 г, вуглеводи - 11 г. Калорійність : 691 ккал. День рибний
Твоє меню на день:
400 г відвареної риби,
0,6-0,9 кг овочів (капуста, морква, огірки, помідори),
2 склянки чаю без цукру на 6 прийомів.
Склад: білки - 77 г, жири - 10 г, вуглеводи - 64 г.
Калорійність: 641 ккал. Читай також: Як смачно приготувати рибу: 12 корисних порад День сирно-м'ясний
Твоє меню на день:
варене м'ясо - 270 г,
капуста квашена - 300 г,
сир знежирений - 400 г,
сметана - 20 г,
кави з молоком без цукру - 3 склянки,
відвар шипшини - 3 склянки.
Склад: білки - 59 г, жири - 41 г, вуглеводи - 28 р.
Калорійність: 1114 ккал. День сухофруктовий 500 г сухофруктів (чорносливу, кураги або родзинок) розділити на 5 прийомів.
Склад: білки - 10 г, жири - 0,2 г, вуглеводи - 68 г.
Калорійність: 302 ккал.
Читай також: Ласуємо сухофруктами День вівсяний 750 г вівсяної каші (з 200 г вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини поділи на 6 прийомів.
Склад: білки - 24 г, жири - 122 г, вуглеводи - 131 р.
Калорійність: 690 ккал. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.