кругленький животик

3 рецепта для плоского животика.

Ще зовсім недавно у вас був ідеально плоский животик, яким ви так пишалися, а зараз на його місці спостерігається щось в'яле, спучені і безглузде. Не поспішайте непритомніти і дізнаватися розцінки на ліпосакцію. Швидше за все, у вас надлишок рідини в організмі. Може скоро почнуться критичні дні чи вчора ви випили багато води? Є кілька чудових рецептів, які допомагають позбутися такого жаху, як роздувся живіт.

Рецепт 1

Візьміть? склянки промитого пшона, залийте його склянкою кип'яченої води кімнатної температури. Розминайте цю суміш риками протягом 15 хвилин, поки вода не придбає молочний колір. Випийте цю чудодійну рідину. Проробляйте цю процедуру пару раз в день і незабаром ви забудете, що таке роздувся живіт. До речі, це ще й відмінний засіб для схуднення.

Рецепт 2

Візьміть 2 ст. л. насіння кропу, залийте 1 склянкою окропу. Через 10 хвилин процідіть отриманий настій через ситечко і випийте бажано на ніч.

Рецепт 3

Сядьте на екстрену бліц-дієту.

На сніданок з'їжте вівсянку, зварену на воді, запейте мінеральною водою.

В обід з'їжте яблуко, стиглий банан і велику гроно винограду, випийте трав'яний чай з лимоном.

Часів в 5 вечора з'їжте трохи фенхеля. Це хороший засіб у боротьбі з метеоризмом.

Перед сном - півтарілки мюслі і випийте настій з м'яти.

Целюліт

Целюліт, ця ненависна "апельсинова кірка", дійсно може зіпсувати вам життя. І якщо пару-трійку зайвих кілограмів навколишній вас суспільство з високими естетичними ідеалами може вам пробачити, то ось в'ялі горбки на вашій попі і стегнах навряд. Причому, целюліт - ця така гидота, від якої позбавитися дуже і дуже непросто. З ним потрібно боротися комплексно: правильне харчування, спорт, антицелюлітні креми і масажі. Якщо ви втрачаєте з уваги один або більше компонентів, то результатів не чекайте. Якоїсь особливої дієти проти целюліту не існує і, звичайно ж, за тиждень "апельсинову кірку" вам не прибрати. Процес цей тривалий, але при належному терпінні і сталості деякі завзяті дівчини позбавляються від целюліту надовго.


Вам необхідно перебудувати ваше харчування і спосіб життя. Ось приблизний перелік продуктів, які ви можете включити (і, відповідно виключити) з усього раціону, щоб побороти целюліт:

- їжте замість м'яса нежирну рибу та птицю,

- споживайте якомога більше свіжих, необроблених овочів і фруктів,

- вранці їжте вівсяну або пшеничну кашку,

- готуйте без солоних і сметанних соусів,

- не використовуйте напівфабрикати ,

- виключіть жирне м'ясо, каву, чай, цукор, алкоголь,

- молоко і молочні продукти вживайте в невеликих кількостях,

- пийте зелений трав'яний чай ,

- забудьте про паштет, ковбасу, копченості та солоності,

- під забороною тістечка, торти, солодка випічка,

- не паліть.

Про бвісла груди

На жаль, таке буває, коли ви різко скидаєте вагу. А всьому виною ваш нерозумний підхід до схуднення: хочеться скинути якомога більше кілограмів за якомога менший час. У результаті першим ділом худне груди, тому що вона практично вся складається з жирових клітин. Якщо у вас груди пристойного 3-го розміру, то, після різкого схуднення у вас є всі шанси замість шикарного бюста отримати похмурі "вушка спанієля".

Тому, починаючи дієту, вам потрібно також почати займатися спортом. Не мається на увазі тривале голодування: за такої системи харчування спортом займатися небезпечно (від перевтоми можна і ковзани відкинути). Та й через кілька днів голодування ви самі не зможете ні прес покачати, ні пробігтися. Краще поєднувати помірну дієту і інтенсивне заняття спортом, тоді ваша груди не валиться, а навіть ще й підтягнеться. Отже, для збереження (або відновлення) гарної форми грудей вам необхідно:

- тренувати верхню частину грудних м'язів за допомогою гантелей або тренажера (під керівництвом досвідченого тренера),

- масажувати груди, застосовуючи ліфтінгові креми,

- обов'язково включайте в свій раціон яйця, фрукти, яловичину, овочі, домашній сир, йогурти, рибу, варену курку, знежирене молоко.

10diet.net





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.