ТОП-5 способів схуднути за тиждень. Вирішила позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, але в запасі залишилася всього один тиждень? Не біда, адже є ТОП-5 способів стати стрункішою за 7 днів.

Ми підкажемо кращі експрес-дієти, які допоможуть схуднути за тиждень і зробити твою талію набагато тонше.

Схудни за тиждень з гречкою
Гречана каша, зварена або запарених на окропі без солі, цукру та олії - відмінний спосіб скинути 2-3 кілограми за тиждень. Ця експрес-дієта відома давно, але від часу своєї актуальності вона не втратила. Навпаки, кожне нове покоління дівчат відкриває для себе її переваги в боротьбі із зайвою вагою.
Гречана дієта хороша тим, що кількість продукту не регламентується. Ти можеш за весь день з'їсти всього одну невелику тарілку з кашею, або осилити навіть кілограм. Головне, не додавати шкідливі продукти, які перешкоджають спалюванню зайвих кілограмів. Але будь готова до того, що побічним ефектом на шляху до стрункої фігури стануть апатія, підвищена сонливість та швидка втомлюваність.
Щоб уникнути цих негативних проявів, дієтологи радять додавати в кашу сухофрукти. Однак навіть ними не варто зловживати. Мізерна кількість кураги, родзинок, сушених фініків додасть солодкість дієтичної каші, а тобі - бадьорості і тонусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Як учасниця проекту "Зважені та щасливі" схудла на 44 кг

Кефірна дієта
Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Він нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту і сприяє м'якому очищенню організму. Кефір відмінний помічник на шляху до стрункої фігури. Протягом семи днів можна скинути 3-4 кілограми зайвої ваги, якщо дотримуватися досить непростий дієти.
Протягом перших двох днів дозволяється випивати 1,5 літра кефіру з 1,5% жирністю і з'їдати по 100 грамів відвареної нежирної яловичини. Більш високий вміст жиру здатне погіршити результат. Наступні пара днів дієти ознаменовані вживанням 1,5 літрів кефіру з 1,5% жирністю і 100 грамів відвареної або запеченої курячої грудки без шкірки. Завершують дієту три дні на кефірі з тією ж кількістю і жирністю. Також дозволено вживання яблук в необмеженій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Легкі" продукти, які не можна їсти, сидячи на дієті

Супова дієта
Віддаючи пріоритет овочевих супів, за тиждень можна скинути до 5 кілограмів. Готувати їх легко. Будь-які овочі відварити до готовності, додати крапельку оливкової олії і обід готовий. Однак дієтологи попереджають, що 7 днів підряд сидіти на такій дієті небажано. Набагато ефективніше чергувати "супові" два дні з одним, де пріоритет віддається легким і некалорійним продуктам.


І так протягом тижня.
Перевага дієти в тому, що супи можна їсти в необмеженій кількості. Якщо відчуття голоду не залишає, дозволяється зробити послаблення у вигляді 150-200 грамів нежирної яловичини. Однак це трохи відіб'ється на кілограмах, які повинні розтанути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні вправи для схуднення від тренера шоу "Зважені та щасливі"

Яблучна дієта
ТОП-5 способів схуднути за тиждень. Якщо вибрати цю дієту, в день можна втрачати по одному кілограму зайвої ваги. Проте в гонитві за таким фантастичним результатом потрібно об'єктивно оцінювати стан свого здоров'я і сили волі. У яблучної монодієти є протипоказання: проблеми з шлунково-кишковим трактом. Навіть заради красивої фігури ризикувати не варто. А якщо зі здоров'ям все відмінно і з силою волі теж - запасайся яблуками різних сортів і починай худнути. У день дозволяється вживати до 2 кілограмів фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як без праці втрачати 500 калорій в день

Кольорова дієта
Одна з найлегших дієт, завдяки якій ти зможеш схуднути на 2-3 кілограми. Протягом тижня рекомендується вживати некалорійні продукти, розділивши їх за кольорами.
Замість понеділка? вівторка, середи і так до неділі у тебе почнуться білий, жовтий, червоний, фіолетовий, зелений, помаранчевий і ... безбарвний дні. Не дивуйся безбарвному, адже завершує дієту сьомий день, коли дозволяється пити лише воду.

Підкажемо набір продуктів, які тобі варто вживати в їжу:
- білий день: картопля, капуста, знежирені сир, молоко і кефір, куряча грудка;
- жовтий день: яєчний жовток, мед, морква, апельсини, кукурудза;
- червоний день: грейпфрути, нежирна яловичина, червона смородина, червона риба, болгарський перець;
- фіолетовий день : баклажани, чорна смородина;
- зелений день: кабачки, огірки, зелений горошок, ківі, салат, свіжа зелень;
- помаранчевий день: практично всі некалорійні продукти, які дозволені в жовтий день.
Однак треба пам'ятати, що вирішивши за тиждень позбутися зайвої ваги, ти ризикуєш його знову набрати. Під час експрес-схуднення організм відчуває стрес, і тому, як тільки режим харчування відновлюється, він починає відкладати "жирок про запас". Не варто доводити себе до стрімкого позбавлення від зайвої ваги, набагато правильніше почати правильно харчуватися, і зайві кілограми повільно, але вірно підуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 рецептів домашнього дієтичного печива





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.