5 "щасливих" продуктів

Як підняти собі настрій? Зміна настрою - абсолютно нормальне для людського організму явище. Однак важливо вміти вчасно переключитися на позитивну хвилю. Існує безліч способів швидко підняти собі настрій, і один з найефективніших - смачно поїсти! Пропонуємо до вашої уваги п'ятірку продуктів, які додадуть організму "гормон щастя" за рахунок спеціальної амінокислоти триптофану, що входять до їх складу.

1. Какао і шоколад. Шоколад - загальновизнаний антидепресант. Компоненти шоколаду не тільки швидко засвоюються, а й впливають на центри задоволення в мозку, що підсилює відчуття щастя і закоханості. Кращими властивостями володіє чорний гіркий шоколад з вмістом какао не менше 65%. При дотриманні дієти шоколад може бути замінений на какао.


2. Банани багаті різними вітамінами, які чудово впливають на настрій і сприяють регуляції рівня глюкози в крові.

3. Риба. Доведено, що в країнах з високим споживанням риби люди менше схильні хандри. Варто відзначити, що триптофан зберігається в рибі будь-якому способі

4. Сир - абсолютний рекордсмен за вмістом триптофану, причому відсоток жирності не має значення. Деякі фахівці стверджують, що сир допомагає і в боротьбі з безсонням.

5. М'ясо - ще один непоганий джерело триптофану. Однак великою перевагою м'яса є вміст заліза (особливо в яловичині і свинині). Встановлено, що люди, в організмі яких достатня кількість цього мікроелемента, активні, енергійні й урівноважені.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.