Як підняти собі настрій восени? У жінок є така особливість: вони придумують собі нудьгу і активно її нудьгують.

А коли на вулиці осіння вогка сирість, і поганий настрій цілком виправдано психологами та медиками, то навіть і вигадувати нічого не доводиться - хандри собі на здоров'я.
Стоп! А ось здоров'я від безглуздої смутку не додається, та й продуктивність праці залишає бажати кращого. А тому має сенс пошукати способи зробити свої дні радісними.
Визначимося з факторами, віроломно отнимающими наше гарний настрій. Усунувши причину, можна істотно підняти свій життєвий тонус. Отже, поглиначами нашої енергії є: Стрес. Його джерелом може бути нервова робота, конфлікти з близькими або товаришами по службі, якісь одиничні біди і неприємності. Якщо стресовий стан затягується, воно призводить до ослаблення імунітету, до втрати бадьорості і позитивного сприйняття.
Від стресів у нашому житті нікуди не дінешся, але можна підвищити свій психологічний імунітет: займіться йогою, медитацією, більше відпочивайте. А якщо не виходить самостійно впоратися з проблемою, добре б відвідати психотерапевта.
Поганий сон . До втоми і втрати настрою може однаково привести як недолік сну, так і його надлишок. Якщо ви лягаєте спати не в один і той же час, не висипаєтеся, або, навпаки, спите занадто довго (більше 8-9 годин), то це буде позначатися на вашому самопочутті та настрої. Лягати і вставати краще якомога раніше, що не засиджуючи вечорами допізна перед телевізором або в інтернеті.
Лень. Одна з причин лінощів - перевтома, тому лінь якоюсь мірою можна розглядати як саботаж нашого організму у відповідь на зайве навантаження. Але якщо дозволяти собі лінуватися протягом тривалого часу, бездіяльність почне відбирати у нас сили, не кажучи вже про згубний вплив почуття провини. Тому найкраще, що ми можемо зробити з лінню, - збільшити свою активність.
Неправильна постава . При сутулості мозок недоотримує кисень. Крім того, велика кількість м'язів, зв'язок і суглобів перебувають у неприродному для них напрузі, що призводить до зайвої витраті енергії. Вихід - виправляти поставу за допомогою спеціальних вправ.
Неправильне харчування . До такого фактору відноситься, наприклад, відсутність сніданку. Дієтологами доведено, що якщо людина щільно не снідати, протягом дня це заповнити вже ніяк не вдається, і організм недоотримує безліч корисних елементів. Існує також їжа і напої, яка сприяє виникненню пригніченого настрою: - солодощі. Вони приносять короткочасний заряд бадьорості, але після організм витрачає багато енергії на освоєння надлишкового інсуліну в крові. Аюверда рекомендує після обіду солодощі взагалі виключити; - Алкоголь, кава і "енергетики".
Після келиха вина або чарки горілки настрій піднімається, але якщо переборщити з "дозою", воно швидко сходить нанівець.


Те ж саме відбувається від зайвої чашки кави, не кажучи вже про модних нині енергетичних напоях, які можуть і зовсім знеструмити наш організм, забравши з нього останні залишки бадьорості; - Відбирає наші сили, а разом з ними і гарний настрій, дефіцит в організмі заліза, вітамінів групи В і цинку, недостатнє вживання рідини, фаст-фуд, нізкожіровая дієта (що виключає жири).
Відповідно до недавніх досліджень благодійної організації психічного здоров'я "Майнд", навіть незначні зміни в дієті можуть істотно поліпшити настрій. "Покращувачі" гарного настрою, згідно з цими дослідженнями, є продукти з великим вмістом жирних кислот (горіхи, насіння, оливкове масло, авокадо, риба), цілісні продукти (цільнозерновий хліб, макарони з пшениці, коричневий рис), овочі і фрукти.
Психолог-консультант, тренер, коуч Вікторія Приходько, поділилася своїми порадами, як впоратися з нудьгою.
Штучно збільште свій світловий день. А саме: наповніть світлом ваше житло і більше перебуваєте на свіжому повітрі в денний час, бажано за містом.
Також рекомендую вам універсальний засіб від різних дисгармонійних станів, чарівну паличку-виручалочка - медитацію "Подих сонцем". Виконується вона таким чином. Уявіть у себе над головою вогненна куля сонця і вдихайте його в себе через верхівку, поступово заповнюючи свій організм сонячним світлом, потім "створіть" кокон світла навколо себе у вигляді аури. Всього пара хвилин - і цілющий світло Сонця всередині вас!
Попрацюйте над самооцінкою: перегляньте свої погляди на життя і поставитися до себе з меншою вимогливістю; хваліть себе навіть за саме незначне досягнення; зверніться до близьким, друзям за підтримкою, до психолога - за можливістю розібрати причини невдач і налаштуватися на бажані події. Важливо зрозуміти, що ви нікому нічого не винні, і вам ніхто нічого не винен.
Тоді ви по-іншому поставитеся до своїх невдач і сприйміть їх як життєвий урок. Підвищуйте імунітет доступними вам засобами. Допоможуть у цьому вітаміни в будь-якому вигляді, хороший сон, будь-яка фізична активність: фітнес, пейнтбол, похід в аквапарк.
Порадуйте себе шопінгом, салоном краси, спа-процедурами, солярієм або масажем. Під час шопінгу зверніть увагу на яскраві тони: жовті, помаранчеві, червоні. Одяг чорного, сірого, синього кольору залиште до кращих часів. Дозвольте собі посидіти в тиші, посумувати в своє задоволення, але тільки один вечір. Чи не засиджуйтеся довго на самоті.
Пам'ятайте, що завжди є хтось поруч, улюблений і рідний. Згадайте приємні щасливі ситуації, зустріньтеся з друзями, підіть в театр, кіно чи цирк. І головне - дійте! Міняйтеся самі і міняйте життя навколо вас, знайдіть улюблену справу, займіться творчістю. Ключик до вашого настрою в ваших руках, а світло вселенського Сонця всередині вас!
Тетяна Корякіна





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.