Впевнені, що відомим співачкам і актрисам легко залишатися стрункими, так як у кожної є свій особистий кухар і дієтолог? Поговоривши з зірками, ми з'ясували, що свій раціон вони вибудовують самі. І не завжди правильно.

5 зіркових дієт. Вони знають, що завжди в центрі уваги, що камера "повнить", а варто тільки популярній співачці або телеведучою поправитися, в пресі з цього зроблять справжню сенсацію. Як зірки підтримують себе у формі, і чи варто наслідувати їх приклад? Ми розпитали російських знаменитостей про їх правилах харчування і попросили прокоментувати їх меню дієтолога, головного лікаря центру естетичної і відновної медицини "Емеральд" Маріанну Трифонова.

ПЕЛАГЕЯ, співачка, 23 роки:
"Мені непросто тримати себе у формі: я розташована до повноти. До того ж гастрономічні традиції тих місць, де я виросла, до правильного харчування не мають ні найменшого відношення. У дитинстві, наприклад, я з великим задоволенням їла пельмені. У мене на підкірці залишилося, що пельмені - найсмачніше, що може бути на світі, і тепер відмовитися від них мені зовсім нелегко. Але що робити - професія зобов'язує добре виглядати ".
Меню на день: "На сніданок зазвичай я їм каші, вівсяну люблю, гречану. Обід - це найчастіше овочевий салат і шматочок курки або риби. Вечеря легше обіду: просто салат з тією ж куркою або морепродуктами. Потім - тільки чай, після семи намагаюся не їсти ".
Коментар дієтолога:
" Каша, салат - все це добре, але мені не дуже подобається подолання, з яким Пелагея вибудовує раціон. Бентежить "програма максимум": здається, що людина два тижні веде напівголодне існування в передчутті "своєї" декади. Хоча невелику порцію пельменів можна собі і дозволити ".
Принципи харчування
- Червоне м'ясо я не вживаю взагалі: для мене воно занадто важкий. Ем рибу, морепродукти, сир, кефір.
- Днем виключаю для себе борошняне, макарони, солодке.
- Раз на 2 тижні влаштовую розвантажувальні дні на яблуках, кефірі.
- Оскільки дотримуватися зовсім вже суворої дієти мені складно, я придумала для себе програму максимум: 20 днів на місяць займаюся фігурою, а в решту 10 дозволяю собі трохи розслабитися: не ходити в спортзал, їсти солодке. Остання декада місяця - моя!

Жанна Фріске, співачка, 35 років :
"Я вже багато років дотримуюся здорового способу життя та роздільного харчування. Але зовсім не для того, щоб бути зовсім худий. Жінка повинна мати гарні форми, а "викачувати" з себе жир, щоб виглядати модною, думаю, не зовсім правильно ".
Меню на день: " Люблю нещільний сніданок: можу просто випити зеленого чаю . Вдень - легкий овочевий салат або баклажани. І обов'язково - рис, адже вуглеводи - це життєво необхідно. Вечеря у мене не буває пізнім. Він просто не має бути таким у жінки після двадцяти п'яти років ".
Коментар дієтолога:
" Принципи харчування Жанни, безперечно, заслуговують компліментів. Її можна похвалити за те, що вона розумно, виважено вибирає продукти, за любов до риби, овочів, зерновим. Хоча нікому б не радила надмірно захоплюватися рисом. Все-таки не слід робити основою свого раціону продукт, звичний, швидше, не нам, а жителям азіатських країн. Краще урізноманітнити своє меню, чергуючи його з гречкою, вівсянкою. Ще порада: якщо дотримуєтеся принципу роздільного харчування, не змінюйте йому, не йдіть від нього різко. Хоча його користь і донині науково не підтверджена, організм до нього звикає ".
Принципи харчування
- Робота не дозволяє мені чітко по годинах стежити за своїм харчуванням. Але я намагаюся їсти з розумом, вибираю тільки ті продукти, які не можуть нашкодити організму.
- Їм не дуже багато, адже у всьому потрібно знати міру.
- Майже не вживаю м'ясо, тільки птицю, рибу, морепродукти. Дуже люблю рис. І в чому собі точно не відмовляю, так це в овочах.

"Роздільне харчування - не завжди рішення всіх проблем. Заняття йогою допомагають мені не тільки тримати тіло в тонусі, але й сприятливо впливають на мій внутрішній світ. Вже багато років я захоплююся аюрведой, відвідую аюрведичні центри. Цього року мені довелося відпочити в детокс-центрі на Самуї. Жила в простій хатині, мій день починався о шостій ранку з півторагодинний пробіжки, потім - медитація, масаж ... І тільки після цього - невелика порція їжі. І так - вся перший тиждень. Навантаження найтяжка. Але я це випробування успішно пройшла, адже захоплення аюрведой для мене не данина моді, а вже спосіб життя ".

ДАРЬЯ СУББОТІНА, телеведуча, 33 роки:

" Я не схиблена на здоровому харчуванні, не купую продукти в якихось спеціальних магазинах, не дивлюся на вміст ГМО. Категорично проти всіх дієт і ніколи не намагалася схуднути за допомогою голодування. Для мене найкраща дієта - коли я закохуюся або з'являється багато прекрасної, цікавої роботи. У такі моменти я просто перестаю їсти, забуваю про це, і можу буквально за 3-4 дні скинути п'ять кілограмів, а то й більше.
З вагою у мене завжди було дуже просто: і набрати його, і скинути. Тому я щодо цього не переживаю - знаю, що настане в моєму житті небудь божевільний період,
і все зайве само собою піде. Зазвичай це трапляється навесні ".
Меню на день: " Снідаю я десь годині о 11. Іноді щільно, а іноді вранці мені взагалі їсти не хочеться, і досить одного лише йогурту, який я випиваю прямо в машині. Обіду часто у мене не буває зовсім: на нього просто не вистачає часу. Хоча віднедавна намагаюся заїхати додому. Моя хатня робітниця стала варити такі борщі і розсольники! А я вважаю, що з точки зору здорового харчування є їх просто необхідно. І все ж основна моя їжа - це вечеря. Іноді м'ясо, іноді суші. Намагаюся замовляти щось одне, тому що з теорії роздільного харчування, напевно, це неправильно: завантажувати свій шлунок всякою всячиною і змушувати його переробляти ".



Коментар дієтолога:
" Судячи з усього, відносини з їжею у Дарини складні і суперечливі. Вона не дивиться на етикетки, щоб перевірити вміст ГМО, але при цьому точно знає, що "нормальної ковбаси у нас не знайдеш навіть у супермаркетах"; то щільно снідає, то випиває один лише йогурт; вважаючи себе вегетаріанкою, легко може спробувати яловичину, що не дотримується режиму харчування і те набирає, то скидає вагу ... У 33 роки з харчовими вподобаннями пора визначитися. Поки їжа крутить їй, як хоче. І що буде, якщо в один прекрасний момент на місце закоханості доведеться любов і сталість і схуднути на емоціях вже не вийде? "
Принципи харчування
- Я майже не їм солодке, навіть на днях народження, в гостях, на весіллях ... Не тому, що прислухаюся до порад дієтологів, просто не люблю всі ці тортики і тістечка.
- Чи не вживаю в їжу хліб, тільки хлібці на основі зерен і оливкового масла.
- Взагалі не їм ковбасу. Нормальною у нас все одно не знайдеш, навіть в дорогих супермаркетах - там мільйон добавок, і абсолютно не зрозуміло, з чого вона зроблена.
- Не дотримуюся суворого режиму харчування.

Світлана Ходченкова, актриса, 26 років:

"Я ніколи в житті не консультувалася з дієтологами: не було такої потреби, бо категорично не поправлятися ні на кілограм. Мені не потрібно, як деяким, влаштовувати собі розвантажувальні дні або зовсім вже бідно харчуватися. Однак я веду здоровий спосіб життя, стежу за своїм харчуванням і навіть приймаю біологічно активні добавки. Перш за все для того, щоб допомогти своєму організму. Під час зйомок і вистав через грим псується шкіра, а через нескінченної зміни зачісок - волосся. І біологічно активні добавки мені просто допомагають зберегти себе ".
Меню на день: " У їжі я собі не відмовляю. На сніданок їм мюслі з висівками, які заливаю кефіром або йогуртом. І обов'язково м'ятний чай з чимось солоденьким: печивом, тістечком, шоколадкою. Обід у мене - це завжди перше, друге і третє. Наприклад, легкий супчик, рибка з овочами і склянку соку. Вечеряю я дуже пізно, годин на десять-одинадцять. Зазвичай їм суші, просто тому, що поруч з моїм будинком є японський ресторанчик. Мені подобається така кухня: у ній немає ні смаженого, ні м'ясного. І якщо говорити про ролах, то штук шість за вечерю я абсолютно спокійно можу з'їсти ".
Коментар дієтолога:
" Все те, що розповіла про себе Світлана, добре і правильно. Хоча той, хто дивився "Благословіть жінку", може засумніватися в тому, що вона "категорично не поправлятися". Можливо, саме зараз актриса не додає вагу ні на кілограм? .. Єдине зауваження, яке я зроблю, стосується БАДів. Не варто забувати, що в нашій країні їх перевіряють лише на безпеку, але не на ефективність. А всі мінерали і вітаміни можна отримати з їжею ".
Принципи харчування
- Не їм свинину і яловичину. Не тому, що вважаю м'ясо шкідливим, просто воно мені не подобається. В відміну, скажімо, від добре приготованого кролика або індички.
- Нестача білка доповнюю за рахунок бобових, горішків, грибів.
- Категорично не їм смаженого, взагалі нічого: нехай навіть це будуть овочеві страви.
- Зовсім не пью кави - це ж така шкода для кольору шкіри!

ІРИНА ЗАБІЯКА, співачка, 27 років:
"Не знаю, може, у мене конституція така, але за природою своєю я не поправляюся. Хоча, наприклад, люблю поїсти на ніч. Так, дієтологи кажуть, що так можна швидко набрати зайву вагу, але мій організм з ними не згоден.
Меню на день: "Я починаю свій ранок з каші, найчастіше з гречаною. Зрозуміла , що можу привчити себе до такого харчування, та й корисно дуже: їжа неважка, і в той же час готує організм до нормального повноцінного обіду. На обід намагаюся з'їсти суп. Якщо дуже голодна (а днем я часто буваю на зйомках), можу замовити і друге, і це, швидше за все, буде м'ясо, без якого жити не можу. Хоча зараз звикаю їсти і рибу, яку раніше не любила. А найбільше, каюсь, ем на вечерю. Розумієте, якщо людина прокидається рано вранці, то він багато їсть в обід. А так як я прокидаюся днем, то для мене вечеря фактично обідом і є. І якщо на сніданок, в годину-два дні, я їм кашу, на обід в 5-6 можу з'їсти тарілку супу, то вечеря в 9-10 вечора у мене більш щільний: і картопелька, і салатик, і м'ясо ".
Коментар дієтолога:
" Думаєте, я буду лаяти Ірину за пізні вечері? Помиляєтеся! Тут ми маємо справу з так званим "зміщенням циркадних ритмів". Дівчина живе не в нашому з вами "часовому поясі". В силу професії пік активності у неї припадає на пізній вечірній час, і лаяти її за те, що вона не повечеряла до восьми, не доводиться, навіть якщо вечеря складався з картоплі, м'яса і салату. Добре, що Ірина прислухається до свого організму. Головне на цьому шляху не загратися, не дозволяти собі "сміттєві" продукти начебто чіпсів і картоплі фрі. І, звичайно, стежити, як змінюється ритм життя. Припиняться нічні виступи в клубах - повинні закінчитися і пізні вечері ".
Принципи харчування
- Їсти можна абсолютно все, але в міру і без фанатизму.
- Мені здається , для здорового способу життя дуже важливо вміти прислухатися до свого організму. А мій мені каже, що ніякі дієти і розвантажувальні дні йому просто не потрібні. - Думаю, якщо буду штучно себе обмежувати в чомусь, організм дасть збій, я стану млявою, Квеле.
- А мені в даний момент потрібно бути дуже енергійною.
- Всупереч порадам дієтологів намагаюся менше їсти вдень, завжди їм на ніч і відмінно себе почуваю. Якщо вечір хай не співаємо, то запросто можу прокинутися серед ночі від голоду.
А я до нього завжди прислухаюся ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.