Продукти і правильне харчування для схуднення. Вам знадобиться

  • Супы
  • Сухофрукты
  • Зерновые
  • Бобовые
  • Орехи
Інструкція
  • .1

    При неправильному режимі і дотриманні дієт організм людини може дати збій. Пов'язано це буде не тільки з виснаженням, але і з недостачею корисних речовин. Щоб уникнути головних болів, авітамінозу, нудоти та іншого, слід включати в правильне харчування для схуднення всі необхідні продукти. Для цього складіть електронний або письмовий список з переліком всіх продуктів, які вам можна їсти.

  • .2

    До їх складу повинні входити зернові культури. Окрім своєї дешевизни, вони ще й легко засвоюються і несуть великі цінності. До їх складу входить перлова крупа з великим вмістом клітковини, гречка і рис. Можна використовувати й інші крупи не з списку.


    Також потрібно балувати себе сухофруктами: родзинками, курагою, чорносливом, інжиром і т.д.

  • .3

    Тільки не захоплюйтеся, адже ці продукти дуже калорійні. Не дивлячись на те, що вони благотворно впливають на систему травлення, вживати їх можна лише зрідка як ласощі. Також правильне харчування для схуднення не обходиться без бобових (квасоля, горіхи, сочевиця). Це чудове "паливо" для прискореного обміну речовин.

  • .4

    Що стосується продуктів з великим вмістом крохмалю, можна не побоюватися за ожиріння. Вчені довели, що крохмаль має дуже слабкий вплив на збільшення маси, тому картопля, макаронні вироби та інші можете їсти сміливо. Пийте багато води. Це кращий зволожувач органів і тканин. Також це необхідний інгредієнт в боротьбі з целюлітом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.