Настав потепління, доводиться носити відкриті наряди. Все більше людей турбують питання схуднення, і найчастіше - як скласти раціон вашого харчування. Обмежувати себе в їжі не хочеться нікому, хочеться що-небудь з'їсти, щоб схуднути. В-принципі, у складанні правильного раціону немає нічого складного. Дотримуйтеся декількох простих правил і вам навіть можна буде побалувати себе вкусняшками.

Власне, як скласти раціон харчування. Запам'ятайте, що сніданок у вашому раціоні повинен обов'язково бути присутнім. Від того, наскільки поживний ваш сніданок залежить третину вашого успіху в схудненні. Необхідно прийняти їжу не пізніше, ніж через півтори години після того як ви прокинетеся. Навіть якщо ви за сніданком з'їсте що-небудь з заборонених продуктів - не біда, вони не зупинять процес схуднення.


Запам'ятайте, що харчуватися потрібно невеликими порціями кожні три-чотири години. Тоесть 4-5 разів на добу. Просто, якщо витримувати паузу побільше, людина починає відчувати більш сильне наростаюче почуття голоду, яке може привести до переїдання.

За весь день обов'язково потрібно з'їсти перше блюдо.

Намагайтеся наповнити свій раціон складними вуглеводами, білком і клітковиною. Так, складні вуглеводи містять макарони саме твердих сортів пшениці і відварну картоплю, крупи. Білки знаходяться, природно в м'ясі, рибі і морепродуктах. Ні в якому разі не шукайте білки в ковбасі та сосисках. Там і м'яса то нету, тим більше білків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.