7 способів зменшити стрес. Ви часто відчуваєте стрес? Спробуйте скористатися простими порадами, які допоможуть відчути себе спокійніше і прийняти більш холоднокровне рішення.

1. Визначте джерело стресу

Складіть список всього того, що викликає у вас почуття стресу. Сама дія по записуванню змусить вас усвідомити проблему. Зосередьтеся на її вирішенні. Хоча деякі проблеми не можна легко вирішити, інші можна легко усунути, зосередившись на їх вирішенні.

2. Фізичні вправи

Фізичні вправи можуть сильно полегшити стрес. Біг на біговій доріжці, заняття йогою, плавальний басейн або їзда на велосипеді в компанії друзів нададуть благотворний вплив на ваше тіло.

3. Дієта

Заздалегідь продумуйте своє харчування, щоб ваші перекушування складалися з сиру, фруктів, овочів і продуктів з цільного зерна. Намагайтеся уникати надмірного вживання кофеїну, цукру і алкоголю.

4. Смійтеся

Сміх - це те, що треба для тіла і душі, а гумор допомагає зняти стрес.


Подивіться веселі фільми, почитайте комікси або жарти в інтернеті.

5. Пограйте з домашнім улюбленцем

Домашні вихованці можуть бути великою втіхою тим, хто страждає від стресів. Коли ви приходите додому і бачите там тварина, яка чекає вас, ви відчуваєте себе краще і можете відпочити в компанії ненав'язливого одного.

6. Знайдіть справа для душі

Завдяки хобі ви зможете переключити свою увагу і забути про ті проблеми, які викликають стрес. Чи любите ви рибалити, в'язати, фотографувати або працювати з деревом - у вас буде заняття, яким ви займете свої думки.

7. Спіть

Безсоння може бути симптомом того, що ваше життя перевантажена стресами, тому дуже важливо достатньо спати, якщо ви хочете з ними впоратися. Більшості необхідно 7-8 годин сну кожної ночі, щоб наступного дня добре себе почувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.