Ефективні способи схуднення. Багатьох дівчат хвилює питання стрункості їх фігури. Щоб позбутися зайвих сантиметрів, викликати здивування оточуючих і, перш за все, захоплення свого коханого чоловіка, представниці прекрасної статі часто сидять на дієті, займаються фітнесом, вживають біологічно активні добавки, відвідують сеанси масажу і роблять інші косметичні процедури. Сучасний ритм життя часто не дає можливості регулярно відвідувати тренажерний зал або постійно робити косметичні процедури. Тому багато дівчат вибирають найдоступніший спосіб схуднення - дієту. На жаль, найчастіше це приводить до зворотних результатів і навіть шкодить здоров'ю.
За твердженнями фахівців, найефективніший спосіб схуднення - використовувати весь комплекс заходів для схуднення, в який входить дієта (а якщо точніше, то здоров'я харчування), косметичні процедури, спорт і режим сну. До того ж, потрібно знати тонкощі і секрети схуднення, які принесуть вам не тільки відчутний, але і тривалий результат. Але про все по порядку. Так все-таки, як можна схуднути навіть сидячи вдома!
1. Дієта
Правду говорить народне прислів'я: "сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай лікаря". Сніданок повинен бути самим поживним прийомом їжі. І, якщо ви ласун, то саме вранці ви можете собі дозволити з'їсти трохи солодкого. Обід займає друге місце в "рейтингу" поживних прийомів їжі. Японські вчені провели дослідження, метою якого було з'ясувати фактори, що впливають на стрункість жіночої талії. У результаті вчені виявили, що у дівчат, які обідають супом, талія тонше. Вечеря повинна бути самим низькокалорійним прийомом їжі, а тому стакан кефіру і хлібці з цілісного зерна, овочевий салат або пара яблук, будуть корисні для стрункості вашою фігурою.
Порада: харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями і купите для себе тарілки невеликого розміру (для першого і другого страви).


Часте харчування невеликими порціями допоможе всім не тільки схуднути, але і поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту, зробить вас більш енергійною і повною сил протягом усього дня.
2. Масаж і косметичні процедури
Пройдіть курс антицелюлітного масажу - в результаті у вас зменшаться прояв целюліту, шкіра стане більш пружною і ваші обсяги стануть менше.
3. Спорт
Заняття спортом, мабуть, найефективніший засіб в боротьбі з целюлітом і зайвими сантиметрами. Не важливо, який вид спорту ви для себе вибираєте. Головне в даному випадку - регулярне заняття. Відчутний ефект ви отримати, якщо будете чергувати активні заняття спортом (біг, Стьопи, тренажерний зал) з вправами для гнучкості тіла (фітнес-йога, пілатес). Перше, не буде сильних болів в м'язах після занять в тренажерному залі завдяки різноманітним навантаженням. По-друге, ви посилити дію спортивних тренувань і швидше позбавитеся від зайвих кілограмів.
Порада: фахівці стверджують, що самі ефективних тренування проходять ввечері з 17 до 19 годин. Якщо є можливість - займайтеся спортом саме в цей проміжок часу.
Якщо ж у вас немає часу на відвідування фітнес-центру, ви можете займатися спортом самостійно. Вибирайте вправи, які задіють всі групи м'язів.
Тривалість вправ поза фітнес-центру повинні складати від 40 хвилин до 1 години - перший 25-30 хвилин занять організм розігрівається і лише після цього починається процес спалювання підшкірного жирового шару. Також для посилення ефекту допоможе біологічно активна добавка - кон'юговані лінолева кислота, яка ефективно спалює підшкірний жир і є натуральним речовиною.
Керуючись вищевикладеними рекомендаціями, ви позбудетеся від зайвих сантиметрів і зможете знайти струнку підтягнуту фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.