Літня зелена дієта з травами. Нещодавні дослідження в області дієтології підтвердили: зелений колір сприяє схудненню! Тому обов'язково включай в свій раціон запашні трави.

1 день
Сніданок. 100 г нежирного сиру з яблуком, зеленню кропу, петрушки і базиліка.
Обід. 250 мл дієтичного овочевого супу з брюссельської капустою і селерою.
Полудень. 2 печених яблука з корицею.
Вечеря. 150 г тушкованої нежирної риби з брокколі і шпинатом.
2 день
Сніданок . 200 г салату з білокачанної капусти, моркви, консервованого зеленого горошку, базиліка з 1-2 ч. л. оливкової олії.
Обід. 150 г тушкованої квасолі з сумішшю пряних трав.
Полудень. 1 великий грейпфрут.
Вечеря. 150 г відвареної гречаної каші з 1 ст. л. волоських горіхів і зеленню.
3 день
Сніданок. 200 г салату з банана, яблука, жмені родзинок зі 100 мл натурального йогурту.
Обід. 250 мл дієтичного овочевого супу з брокколі і селерою, шматок житнього хліба.



Полудень. 150 г салату з моркви з будь-якою зеленню і 1 ч. л. оливкової олії.
Вечеря. 150 г нешліфованого рису із зеленню, приготованого на пару.
4 день
Сніданок. 150 мл нежирного кефіру з подрібненим фундуком і зеленню кропу і петрушки.
Обід. 150 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці з сумішшю пряних трав.
Полудень. 200 г салату з відвареного буряка з зеленню.
Ужі н. 15 0 г відвареної телятини зі шпинатом.
5 день
Сніданок. 200 г салату з відвареної брюссельської капусти, свіжої моркви, 2 ч. л. очищених соняшникового насіння і базиліка з 1-2 ч. л. кукурудзяної олії.
Обід. 250 мл дієтичного овочевого супу з білокачанної капустою і селерою, шматок житнього хліба.
Полудень. 2 печених яблука з корицею.
Вечеря. 150 г відвареної пшеничної каші зі шпинатом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.