Розвантажувальні дні для схуднення.

Щоб за короткий час позбутися від накопичених кілограмів і при цьому не страждати від голоду, можна застосовувати розвантажувальні дні для схуднення. Дуже важливо - не влаштовуй такі дні частіше одного разу на тиждень! У самому крайньому випадку, якщо відчуваєш тяжкість і хочеш прискорити процес схуднення, можна збільшити кількість розвантажувальних днів до двох на тиждень, але не підряд.

Розвантажувальні дні для схуднення - рекомендації та поради

Грейпфрут плюс вода - протягом дня з'їж 5 грейпфрутів, розділивши прийом кожного на 4 частини. У перервах пий чисту воду - приблизно 2 літри. Гіркувата свіжість грейпфрута приглушить відчуття голоду, організм не буде страждати, день перенесеться досить легко.

Буряк, моркву і селеру (корінь) - по 350 г кожного продукту натерти на тертці, змішати , можна збризнути лимонним соком. Розділити весь салат на 6-7 прийомів, ретельно пережовувати. Салат відмінно почистить шлунково-кишковий тракт. У перервах пий зелений чай з медом.

Йогурт - купи відразу 10 стаканчиків натурального нежирного йогурту без цукру і наповнювачів. Можеш з'їдати по стаканчику через кожну годину.

Картопля - підходить для любительок печеної картоплі. Можна запікати 300 г картоплі на порцію, таких порцій на день має бути 5. Щоб не довелося їсти суху картоплю, додай трішки рослинної олії або знежиреної сметани.

Розвантажувальні дні для схуднення. Яблука - 1,5 кг зелених яблук потрібно натерти на тертці і з'їдати по 300 г за один раз.


У цей день можеш пити скільки завгодно чистої води і зеленого чаю з медом.

Кавун - дуже підходящий річний розвантажувальний день для схуднення. Можеш з'їдати по 300 г стиглого солодкого кавуна за один прийом їжі, всього протягом дня рекомендується вжити не більше 1,5 кг м'якоті.

Сир - відмінний спосіб схуднути, не відчуваючи мук голоду. Треба взяти 600 г нежирного сиру і розділити цю кількість на 5-6 разів. Як напоїв ідеально підійдуть відвар шипшини і каву з молоком, але без цукру. Пару ложок цукру можна додати в сир.

М'ясо - теж може стати продуктом для розвантажувальних днів. Протягом дня можна з'їсти 350-400 г нежирного відвареного або запеченого м'яса. Доповнити його можна капустою - свіжої або квашеної (промитої). Пити краще всього відвар шипшини і каву з молоком, без цукру.

Огірки - за день можна з'їсти 1,5 кг свіжих огірків. На один прийом достатньо 300 р. Можна трохи скропити огірки рослинним маслом.

Соки - спробуй посидіти один день на соках - поділи на 4 рази прийом 600 г соку помідорів, а ще на 4 рази можна розділити 800 г шипшинової відвару.

Правильно підійшовши до організації розвантажувальних днів, ти без жодних зусиль позбудешся складок на боках і животі, отримавши при цьому задоволення від смачних продуктів і напоїв.

Автор
Ольга Мойсеєва для Жіночого журналу "Прелесть"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.