Зміст:

  • Про вівсянці
  • Яку вівсянку вибирати?
  • Розвантажувальний день на вівсянці: варіанти дієт
  • Протипоказання
  • Вівсяний розвантажувальний день: результати
  • Життя після розвантаження: рекомендації

Є категорія жінок, яка не бореться з вагою. Частина з них їдять і не поправляються, а деяким зайві кілограми зовсім не заважають жити. Вони навіть не вважають складочки і припухлості зайвими. Ще чого! Хорошої людини має бути багато. І це, безсумнівно, щасливі люди, оскільки будь-яке почуття незадоволеності власним тілом глибоко ранить жінок. Вони намагаються приховати животик, коли сідають, намагаються не дивитися на себе в дзеркало у ванній і морять себе голодом при першій же можливості.

А саме - у вихідні дні (можна пересидіти вдома легке голодне запаморочення), у свята , влітку (на овочах і фруктах). І це теж чудово. Тому що намагатися бути краще, ніж ти є - це перша ознака росту людини. Однак все потрібно робити правильно. І скидати вагу в тому числі. Адже невдала дієта може не тільки не подіяти, але і нашкодити здоров'ю. Тому наша вам порада: якщо є вільний час і ви хочете скинути зайві кілограми, влаштуйте собі розвантажувальний день на вівсянці. По-перше, це одна з найбільш щадних дієт (ви практично не будете відчувати голоду). По-друге, вівсянка - дуже корисний продукт, здатний не тільки підкоригувати вагу, але і здоров'я поправити.

Про вівсянці

речі, про користь вівсянки. Перед тим як починати розвантаження, варто дізнатися, чим багатий такий звичний геркулес. Недарма його вже не одне сторіччя варять англійці на сніданок. І вони абсолютно праві. Оскільки, як стверджують медики, вівсянка чудово відновлює роботу ШКТ. А все завдяки крохмалю, який обволікає стінки кишечника. Далі за роботу приймаються рослинні волокна, чиє завдання полягає у виведенні з організму шлаків, токсинів і продуктів обміну. Вітаміни Е, В і А насичують організм, а бета-глюкан забезпечує почуття насичення (саме завдяки цій речовині ви практично не будете відчувати почуття голоду в розвантажувальні дні). Переконали? Тоді давайте перейдемо до вибору крупи для дієти.

Яку вівсянку вибирати?

Перш ніж почати вівсяний розвантажувальний день, потрібно визначитися, яку крупу вибрати. Сучасна промисловість пропонує вівсянку швидкого приготування, яку достатньо лише залити окропом. Звичайно, такий продукт - велика спокуса для жінок. Не потрібно варити, промивати. Однак у швидкорозчинному геркулесі практично не залишається корисних речовин, тому буде краще, якщо для розвантажувального дня ви виберете цільне зерно вівса, найменш схильне обробці. Та й на звичайний сніданок така крупа буде більш корисною, ніж каша з пакетика з шматочками фруктів.

Розвантажувальний день на вівсянці: варіанти дієт

З боку може здатися, що немає нічого складного в вівсяної дієті. Зварив собі кашу, і їж весь день. Однак розвантажувальний день на вівсянці має масу варіантів. Про найпоширеніші з них ми розповімо детальніше.

  • Каша

Цей метод боротьби із зайвою вагою підійде тим, хто звик до вівсяної каші вранці. Нам знадобиться склянка геркулесу і три склянки води. Заливаємо крупу, залишаємо на півгодини настоятися. Після цього варимо рідку вівсяну кашу без додавання солі і цукру (у пропорції 1:3). Ділимо весь обсяг каші на п'ять частин і їмо протягом дня, запиваючи вівсянку чаєм, водою або кави. Природно, що ні чай, ні кава сластить не можна. Так само як і не можна пити газовані напої протягом дня.

  • Суп

Ви коли-небудь їли вівсяний суп? Якщо виберете даний варіант дієти, то зможете не тільки спробувати нове блюдо, але і харчуватися їм весь день. Рецепт супу простий. Потрібно закип'ятити 2,5 склянки нежирного молока, додати в нього 0,5 склянки вівсяної крупи і чайну ложку меленої кориці. Довести до готовності і є вівсяний суп протягом усього дня в міру виникнення голоду.


Пити в даному випадку можна трав'яні чаї або відвар шипшини. У рідкісному випадку - знежирений кефір.

  • Мюслі

До цього розвантажувальному дня потрібно готуватися заздалегідь. Візьміть мюслі тривалого приготування. Посипте 2,5 склянки пластівців чайною ложкою меленої кориці і прогрійте в мікрохвильовці 30 секунд. Після цього залийте склянкою кефіру або знежиреного молока, залиште на ніч у холодильнику. На ранок розділіть мюслі на п'ять частин. Їжте протягом дня, запиваючи чаєм, кефіром або водою без газу.

  • Печиво

Так-так, ми не помилилися. Саме печиво. Розвантажувальні дні - це не лише салати, супи та каші. У рідкісних випадках в меню входить печиво. Тільки не здобне, магазинне, а випечене власними руками з вівсяних пластівців. Готувати його будемо так:

2 \ 3 чашки геркулеса перемолоти в кавомолці, додати столову ложку меду, половинку подрібненого банана, 3 яєчних білка, чайну ложку меленої кориці. Розбавити все кип'яченою водою до консистенції сметани. Вилити на деко, застелене папером для випічки. Випікати 20 хвилин до готовності. Готове печиво розділити на п'ять порцій, їсти протягом дня із задоволенням, запиваючи чаєм або знежиреним кефіром.

Протипоказання

Розвантажувальний день на вівсянці практично не має протипоказань. Можна сказати, що це одна із самих здорових дієт. Однак навіть геркулес, такий улюблений усіма дієтологами, може нашкодити. Особливо якщо розтягнути розвантаження на кілька днів. Постраждати можуть люди, які страждають запорами. Всім іншим худнути на вівсянці не тільки можна, а й треба. Тому викидайте все зайве з холодильника, купуйте крупу і готуйтеся мужньо витримати випробування голодом.

Вівсяний розвантажувальний день: результати

Вважається, що за один розвантажувальний день можна схуднути на півкілограма . І це за умови, що ви будете регулярно їсти вівсяну кашу. Хочете скинути більше зайвої ваги? Тоді розтягніть дієту на всі вихідні або святкові дні. Такий крок допоможе вам не тільки стати стрункішою, а й привести роботу ШКТ в норму. І не варто говорити, що ваш кишечник працює як годинник. На думку лікарів, всього 15% населення землі може похвалитися хорошим травленням. У всіх інших спостерігається прихована чи явна форма порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Тому радимо їсти вівсянку на сніданок і після завершення дієти.

Життя після розвантаження: рекомендації

Багато жінок після ефективної розвантаження розслабляються і починають їсти все підряд, мотивуючи свою поведінку тим, що улюблені джинси вже застібаються на талії, а стрілка на вагах перестала шокувати. Милі пані, якщо ви будете піддавати свій шлунок такої різкої зміни раціону, тоді вам загрожує не тільки зайву вагу, але і лікарняне ліжко з усіма витікаючими неприємностями у вигляді тривалого лікування і болючих уколів. Вам це потрібно? Думаємо, що ні. Тому наша вам порада: якщо напередодні ваш шлунок прийняв всього півсклянки вівсяної каші без солі і цукру, не потрібно назавтра напихати його смаженої ковбасою і картоплею фрі. Продовжуйте запарювати геркулес, і скоро ви забудете про те, що таке зайва вага і як з ним важко боротися.

Трапляється, що розвантажувальний день на вівсянці не приносить обіцяних результатів, і дівчина залишається зі своїми кілограмами. І справа тут зовсім не в вівсянці або відсутності сили волі у худеющей. Іноді зайва вага - це генетична схильність організму, і боротися з ним просто марно. Не впадайте у відчай. Навчіться любити своє тіло. Підносите недолік як гідність. Одягайтеся так, щоб надлишок ваги ховався в складках одягу. Зрештою, щастя аж ніяк не синонім худорлявості. І якщо ви станете стрункішою, то, можливо, що у вашому житті нічого не зміниться (крім розміру одягу). Тому будьте такою, яка ви є. А вівсянку їжте через її гастрономів якостей, і не в складі чергової дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.